මූලික වශයෙන්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්ද රිද්මයක් තමන්ගේ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය බව කවුරුත් දනිති. සෑම දිනකම වැඩි වේලාවක් නිදා ගන්නා හෝ බොහෝ ප්‍රමාද වී නින්දට යන ඕනෑම අයෙකු තමන්ගේම ජීව විද්‍යාත්මක රිද්මයට (නින්ද රිද්මයට) බාධා ඇති කරයි, එමඟින් ගණන් කළ නොහැකි අවාසි ඇත. ...

අපේම මනසේ බලය අසීමිතයි. අපගේ අධ්‍යාත්මික පැවැත්ම නිසා, අපට නව තත්වයන් නිර්මාණය කළ හැකි අතර අපගේම අදහස්වලට සම්පූර්ණයෙන්ම අනුරූප වන ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය. නමුත් අපි බොහෝ විට අපව අවහිර කර අපගේම සීමා කරමු ...

ප්‍රමාණවත් සහ, සියල්ලටත් වඩා, සන්සුන් නින්ද ඔබේ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය දෙයකි. එබැවින් අද වේගයෙන් චලනය වන ලෝකයේ අපි යම් සමබරතාවයක් සහතික කර අපගේ ශරීරයට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා දීම අතිශයින්ම වැදගත්ය. මෙම සන්දර්භය තුළ, නින්ද නොමැතිකම ද නොසැලකිය හැකි අවදානම් ඇති නොකරන අතර දිගු කාලීනව අපගේ මනස / ශරීරය / ආත්ම පද්ධතියට ඉතා අහිතකර බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ...

පුද්ගලයෙකුගේ සංඛ්‍යාත තත්ත්වය ඔහුගේ කායික හා මානසික යහපැවැත්ම සඳහා තීරණාත්මක වන අතර එය ඔහුගේ වර්තමාන මානසික තත්ත්වය පවා පිළිබිඹු කරයි. අපගේම විඥානයේ සංඛ්‍යාතය වැඩි වන තරමට, මෙය සාමාන්‍යයෙන් අපගේම ජීවියා කෙරෙහි වඩාත් ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. අනෙක් අතට, අඩු කම්පන සංඛ්‍යාතයක් අපගේ ශරීරයට ඉතා කල් පවතින බලපෑමක් ඇති කරයි. අපගේම ශක්ති ප්‍රවාහය වැඩි වැඩියෙන් අවහිර වී ඇති අතර අපගේ ඉන්ද්‍රියයන්ට සුදුසු ජීව ශක්තිය (Prana/Kundalini/Orgone/Ether/Qi ආදිය) ප්‍රමාණවත් ලෙස සැපයිය නොහැක. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, මෙය රෝගාබාධ වර්ධනය වීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර මිනිසුන් වන අපට වඩ වඩාත් අසමතුලිත බවක් දැනේ. අවසාන වශයෙන්, මේ සම්බන්ධයෙන් අසංඛ්‍යාත සාධක ඇත, එය අපගේම සංඛ්‍යාතය අඩු කරයි, ප්‍රධාන සාධකයක් වනුයේ නිෂේධාත්මක චින්තන වර්ණාවලියකි.   ...