මූලික වශයෙන්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්ද රිද්මයක් තමන්ගේ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය බව කවුරුත් දනිති. සෑම දිනකම වැඩි වේලාවක් නිදා ගන්නා හෝ බොහෝ ප්‍රමාද වී නින්දට යන ඕනෑම අයෙකු තමන්ගේම ජීව විද්‍යාත්මක රිද්මයට (නින්ද රිද්මයට) බාධා ඇති කරයි, එමඟින් ගණන් කළ නොහැකි අවාසි ඇත. ...

අපේම මනසේ බලය අසීමිතයි. අපගේ අධ්‍යාත්මික පැවැත්ම නිසා, අපට නව තත්වයන් නිර්මාණය කළ හැකි අතර අපගේම අදහස්වලට සම්පූර්ණයෙන්ම අනුරූප වන ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය. නමුත් අපි බොහෝ විට අපව අවහිර කර අපගේම සීමා කරමු ...

මෑත වසරවලදී වැඩි වැඩියෙන් සාමූහික පිබිදීමක් හේතුවෙන්, වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් තමන්ගේම පයිනල් ග්‍රන්ථිය සමඟ කටයුතු කරන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස "තුන්වන ඇස" යන යෙදුම සමඟද කටයුතු කරයි. තුන්වන ඇස / පයිනල් ග්‍රන්ථිය සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ බාහිර සංවේදී සංජානනයේ ඉන්ද්‍රියයක් ලෙස වටහාගෙන ඇති අතර එය වඩාත් ප්‍රකාශිත බුද්ධියක් හෝ පුළුල් වූ මානසික තත්වයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. මූලික වශයෙන්, මෙම උපකල්පනය ද නිවැරදි ය, මන්ද විවෘත තෙවන ඇස අවසානයේ දී පුළුල් වූ මානසික තත්වයකට සමාන වේ. උසස් චිත්තවේගයන් සහ සිතුවිලි කෙරෙහි දිශානතියක් පමණක් නොව, තමාගේම බුද්ධිමය හැකියාවන්හි ආරම්භක වර්ධනයක් ඇති සවිඥානක තත්වයක් ගැන ද කෙනෙකුට කතා කළ හැකිය. ...

ප්‍රමාණවත් සහ, සියල්ලටත් වඩා, සන්සුන් නින්ද ඔබේ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය දෙයකි. එබැවින් අද වේගයෙන් චලනය වන ලෝකයේ අපි යම් සමබරතාවයක් සහතික කර අපගේ ශරීරයට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා දීම අතිශයින්ම වැදගත්ය. මෙම සන්දර්භය තුළ, නින්ද නොමැතිකම ද නොසැලකිය හැකි අවදානම් ඇති නොකරන අතර දිගු කාලීනව අපගේ මනස / ශරීරය / ආත්ම පද්ධතියට ඉතා අහිතකර බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ...

අපගේ සෞඛ්‍යය හා වඩාත් වැදගත් ලෙස අපගේ යහපැවැත්ම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්ද රටාවක් තිබීම අතිශයින්ම වැදගත් වේ. අප නිදා සිටින විට පමණක් අපගේ ශරීරය සැබවින්ම විවේකයට පැමිණේ, අපගේ බැටරි නැවත උත්පාදනය කර ඉදිරි දින සඳහා නැවත ආරෝපණය කළ හැකිය. එසේ වුවද, අප ජීවත් වන්නේ වේගයෙන් ගමන් කරන සහ සියල්ලටම වඩා විනාශකාරී කාලයක, ස්වයං-විනාශකාරී වීමට නැඹුරු වන අතර, අපගේම මනස, අපගේම ශරීරය යටපත් කර, ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, අපගේම නින්දේ රිද්මය ඉක්මනින් නැති කර ගනී. මේ හේතුව නිසා, අද බොහෝ අය නිදන්ගත නින්ද නොයාමෙන් පීඩා විඳිති, පැය ගණනක් ඇඳේ නිදාගෙන නිදා ගත නොහැක. ...

පළමු ඩෙටොක්සිෆිකේෂන් දිනපොත අවසන් වන්නේ මෙම දිනපොත සටහන් කිරීමෙනි. දින 7 ක් තිස්සේ මම මගේ ශරීරය විෂ ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කළෙමි, මගේ වර්තමාන විඥානයේ බර හා ආධිපත්‍යය දරන සියලු ඇබ්බැහිවීම් වලින් මා නිදහස් කර ගැනීමේ අරමුණින්. මෙම ව්‍යාපෘතිය පහසු දෙයක් වූ අතර මට නැවත නැවතත් කුඩා පසුබෑමකට ලක් වීමට සිදු විය. අවසාන වශයෙන්, විශේෂයෙන් පසුගිය දින 2-3 ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර වූ අතර, එය නින්දේ රිද්මයේ බිඳ වැටීම නිසා විය. අපි සෑම විටම සවස් වන තුරු වීඩියෝ නිර්මාණය කළ අතර පසුව සෑම අවස්ථාවකදීම මධ්‍යම රාත්‍රියේ හෝ උදේ පාන්දර නින්දට ගියෙමු.   ...