ස්වයං-සුව කිරීම මෑත වසරවල වැඩි වැඩියෙන් පවතින මාතෘකාවකි. විවිධ ගුප්ත විද්‍යාඥයන්, සුව කරන්නන් සහ දාර්ශනිකයන් පුන පුනා ප්‍රකාශ කර ඇත්තේ තමාව සම්පූර්ණයෙන් සුවපත් කර ගැනීමේ හැකියාව ඇති බවයි. මෙම සන්දර්භය තුළ, ස්වකීය ස්වයං-සුව කිරීමේ බලයන් සක්රිය කිරීම බොහෝ විට ප්රමුඛත්වය දෙනු ලැබේ. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබව සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ හැකිද? ඇත්තම කිව්වොත්, ඔව්, සෑම මනුෂ්‍යයෙකුටම ඕනෑම රෝගයකින් මිදීමට, තමන්ව සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කර ගැනීමට හැකි වේ. මෙම ස්වයං-සුව කිරීමේ බලයන් සෑම මිනිසෙකුගේම DNA තුළ නිද්‍රාශීලී වන අතර මූලික වශයෙන් මිනිස් අවතාරයක් තුළ නැවත ක්‍රියාත්මක වීමට බලා සිටී. මෙම ලිපියෙන් ඔබට මෙය ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය සහ ඔබේම ස්වයං-සුව කිරීමේ බලය සම්පූර්ණයෙන්ම සක්රිය කළ හැකි ආකාරය සොයා ගත හැකිය.
සම්පූර්ණ ස්වයං-සුව කිරීම සඳහා පියවර 7 මාර්ගෝපදේශය
පියවර 1: ඔබේ සිතුවිලිවල බලය භාවිතා කරන්න
තමාගේම ස්වයං-සුව කිරීමේ බලයන් සක්‍රීය කර ගැනීමට හැකිවීම සඳහා, ප්‍රථමයෙන්ම අවශ්ය වන්නේ තමන්ගේම මානසික හැකියාවන් හෝ ධනාත්මක සිතුවිලි වර්ණාවලියක් නිර්මාණය කරන්න. සිතුවිලි අපගේ පැවැත්මේ ඉහළම අධිකාරිය නියෝජනය කරන්නේ ඇයි, සියල්ල සිතුවිලි වලින් පැන නගින්නේ ඇයි සහ සියලු ද්‍රව්‍යමය හා අභෞතික තත්වයන් අපගේම නිර්මාණාත්මක චින්තනයේ ප්‍රතිඵලයක් පමණක් වන්නේ මන්ද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. හොඳයි, මේ හේතුව නිසා මම මේ කාරණය ගැන ගැඹුරු අවබෝධයක් දෙන්නම්. මූලික වශයෙන් එය පෙනෙන්නේ මෙයයි: ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම, ඔබට සිතාගත හැකි සෑම දෙයක්ම, ඔබ විසින් සිදු කර ඇති සහ අනාගතයේදී සිදු කිරීමට නියමිත සෑම ක්රියාවක්ම අවසානයේ ඔබේ විඥානය සහ එහි ප්රතිඵලය වන සිතුවිලි නිසා පමණි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ මිතුරන් සමඟ ඇවිදින්න යනවා නම්, මෙම ක්රියාව කළ හැක්කේ ඔබේ සිතුවිලි නිසා පමණි. ඔබ අනුරූපී තත්ත්වය සිතින් මවා ගන්නා අතර, අවශ්ය පියවර ගැනීමෙන් (මිතුරන් සම්බන්ධ කර ගැනීම, ස්ථානයක් තෝරා ගැනීම යනාදිය) කිරීමෙන් ඔබට මෙම අදහස අවබෝධ වේ. ජීවිතයේ විශේෂත්වය එයයි, චින්තනය ඕනෑම බලපෑමක් සඳහා පදනම / හේතුව නියෝජනය කරයි. අපේ විශ්වය තනි සිතුවිල්ලක් පමණක් බව ඇල්බට් අයින්ස්ටයින් පවා තේරුම් ගත්තේ එකල ය. ඔබේ මුළු ජීවිතයම ඔබේ සිතුවිලිවල නිෂ්පාදනයක් පමණක් වන බැවින්, ධනාත්මක මානසික වර්ණාවලියක් ගොඩනගා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ, මන්ද ඔබේ සියලු ක්‍රියාවන් ඔබේ සිතුවිලි වලින් පැන නගී. ඔබ කෝපයෙන්, වෛරයෙන්, ඊර්ෂ්‍යාවෙන්, ඊර්ෂ්‍යාවෙන්, දුකෙන් හෝ සාමාන්‍යයෙන් නිෂේධාත්මක ආකල්පයක් ඇත, එවිට මෙය සැමවිටම අතාර්කික ක්‍රියාවන්ට මඟ පාදයි, එමඟින් ඔබේ මානසික පරිසරය නරක අතට හැරේ (ශක්තිය සෑම විටම එකම තීව්‍රතාවයේ ශක්තිය ආකර්ෂණය කරයි, නමුත් පසුව වැඩි විස්තර). ඕනෑම ආකාරයක ධනාත්මක බව ඔබේ ශරීරයට සුවදායක බලපෑමක් ඇති කරන අතර ඒ සමඟම ඔබේම කම්පන මට්ටම ඉහළ නංවයි. ඕනෑම ආකාරයක සෘණාත්මක බවක්, අනෙක් අතට, ඔබේම ශක්තිජනක පදනම අඩු කරයි. මෙම අවස්ථාවේදී මම විඥානය හෝ බව සටහන් කළ යුතුය ව්‍යුහාත්මකව, සිතුවිලි ශක්තිජනක තත්වයන්ගෙන් සමන්විත වේ. සහසම්බන්ධිත සුළි යාන්ත්‍රණ හේතුවෙන් (මෙම සුළි යාන්ත්‍රණ බොහෝ විට චක්‍ර ලෙසද හැඳින්වේ), මෙම තත්වයන්ට සියුම් වෙනස්කම් කිරීමට හැකියාව ඇත. ශක්තිය ඝනීභවනය විය හැක විසංයෝජනය. ඕනෑම ආකාරයක සෘණාත්මක භාවයක් ශක්තිජනක තත්වයන් ඝනීභවනය කරයි, ඒවා ඝනත්වයට පත් කරයි, ඔබට බර, මන්දගාමී සහ සීමිත බවක් දැනේ. අනෙක් අතට, ඕනෑම ආකාරයක ධනාත්මක බව කෙනෙකුගේ කම්පන මට්ටම අඩු කරයි, එය සැහැල්ලු කරයි, එමඟින් කෙනෙකුට සැහැල්ලු, ප්‍රීතිමත් සහ වඩා අධ්‍යාත්මිකව සමතුලිත බවක් දැනේ (නිදහස පිළිබඳ පුද්ගලික හැඟීම). රෝගාබාධ සෑම විටම ඔබේ සිතුවිලි තුළ මුලින්ම පැන නගී.
පියවර 2: ඔබේ අධ්‍යාත්මික බලය මුදාහරින්න
මෙම සන්දර්භය තුළ, තමාගේම ආත්මයට, අධ්‍යාත්මික මනසට ඇති සම්බන්ධය අතිශයින්ම වැදගත් වේ. ආත්මය යනු අපගේ 5 මාන, බුද්ධිමය, මනස වන අතර එබැවින් ජවසම්පන්න ආලෝක තත්ත්වයන් උත්පාදනය සඳහා වගකිව යුතුය. ඔබ සතුටින්, සුහදව, සාමකාමීව සහ වෙනත් ආකාරයකින් ධනාත්මක ක්‍රියාවන් කරන සෑම අවස්ථාවකම, මෙය සැමවිටම ඔබගේම අධ්‍යාත්මික මනස නිසාය. ආත්මය අපගේ සැබෑ ආත්මය මූර්තිමත් කරන අතර අප විසින් යටි සිතින් ජීවත් වීමට අවශ්‍යය. අනෙක් අතට, ආත්මාර්ථකාමී මනස අපගේ සියුම් ජීවියා තුළ ද පවතී. මෙම ත්‍රිමාන ද්‍රව්‍ය මනස ශක්ති ඝනත්වය නිෂ්පාදනය සඳහා වගකිව යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ අසතුටට, දුකට, කෝපයට හෝ ඊර්ෂ්‍යාවට පත්වන සෑම අවස්ථාවකම, එවැනි අවස්ථාවන්හිදී ඔබ ආත්මාර්ථකාමී මනසින් ක්‍රියා කරයි. ඔබ ඔබේම සිතුවිලි නිෂේධාත්මක හැඟීමකින් පුනර්ජීවනය කරන අතර එමඟින් ඔබේම ශක්තිජනක පදනම සංකෝචනය කරයි. තවද, යමෙකු වෙන්වීම පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි, මන්ද මූලික වශයෙන් ජීවිතයේ පූර්ණත්වය ස්ථිරව පවතින අතර නැවත ජීවත් වීමට සහ දැනීමට බලා සිටින බැවිනි. නමුත් ඊගෝ මනස බොහෝ විට අපව සීමා කරන අතර අපව මානසිකව හුදකලා කිරීමට හේතු වේ, මිනිසුන් වන අප සම්පූර්ණත්වයෙන් අපවම කපා දමා පසුව අපගේම ආත්මය තුළ ස්වයං-පනවා ඇති දුක් වේදනාවලට ඉඩ දෙයි. කෙසේ වෙතත්, සම්පූර්ණයෙන්ම ධනාත්මක සිතුවිලි වර්ණාවලියක් ගොඩනඟා ගැනීම සඳහා, තමාගේම ශක්තිසම්පන්න පදනම සම්පූර්ණයෙන්ම විසංයෝජනය කිරීම සඳහා, තමාගේම ආත්මය සමඟ සම්බන්ධතාවය නැවත ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. කෙනෙකු තමාගේම ආත්මයෙන් ක්‍රියා කරන තරමට, කෙනෙකු තමාගේම ශක්තිජනක පදනම අඩු කරයි, කෙනෙකු සැහැල්ලු වන අතර තමාගේම කායික හා මානසික ව්‍යවස්ථාව වැඩි දියුණු කරයි. මෙම සන්දර්භය තුළ, ස්වයං ආදරය ද සුදුසු මූල පදයකි. ආත්මයේ මනසට කෙනෙකුගේ සම්පූර්ණ සම්බන්ධය නැවත ලැබුණු විට, ඔහු නැවතත් සම්පූර්ණයෙන්ම ආදරය කිරීමට පටන් ගනී. මෙම ආදරයට නර්සිසම්වාදය හෝ වෙනත් කිසිම දෙයකට සම්බන්ධයක් නැත, නමුත් එය ඔබටම වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න ආදරයක් වන අතර එය අවසානයේ පූර්ණත්වයට, අභ්‍යන්තර සාමයට සහ පහසුව ඔබේ ජීවිතයට නැවත ඇදී යයි. නමුත් අද අපේ ලෝකයේ මානසික සහ මමත්වයේ මනස අතර ගැටුමක් පවතී. අප දැනට සිටින්නේ අලුතින් ආරම්භ වන ප්ලැටෝනික් වර්ෂයේ වන අතර මනුෂ්‍යත්වය වැඩි වැඩියෙන් තමන්ගේම ආත්මාර්ථකාමී මනස විසුරුවා හැරීමට පටන් ගෙන තිබේ. මෙය සිදු වන්නේ, වෙනත් දේ අතර, අපගේ යටි සිත නැවත ක්‍රමලේඛනය කිරීම මගිනි.
පියවර 3: ඔබේ යටි සිතේ ගුණාත්මක භාවය වෙනස් කරන්න
යටි සිත යනු අපගේම පැවැත්මේ විශාලතම හා වඩාත්ම සැඟවුණු මට්ටම වන අතර එය සියලු කොන්දේසි සහිත හැසිරීම් සහ විශ්වාසයන්ගේ ආසනය වේ. මෙම ක්‍රමලේඛනය අපගේ යටි සිතෙහි ගැඹුරින් නැංගුරම් ලා ඇති අතර යම් කාල පරාසයන්හිදී නැවත නැවතත් අපගේ අවධානයට යොමු කෙරේ. සෑම පුද්ගලයෙකුටම සෑම විටම ආලෝකයට පැමිණෙන අසංඛ්‍යාත සෘණ වැඩසටහන් ඇති බව බොහෝ විට සිදු වේ. ඔබව සුවපත් කර ගැනීම සඳහා, සම්පූර්ණයෙන්ම ධනාත්මක චින්තනයක් ගොඩනඟා ගැනීම වැදගත් වන අතර, එය ක්‍රියාත්මක වන්නේ අප අපගේ යටි සිතින් අපගේ සෘණ සමීකරණය විසුරුවා හැර/වෙනස් කළහොත් පමණි. ප්‍රධාන වශයෙන් ධනාත්මක සිතුවිලි දිවා විඥානයට යවන පරිදි තමාගේම යටි සිත ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීම අවශ්ය වේ. අපි අපේම යථාර්තය නිර්මාණය කරන්නේ අපේ විඤ්ඤාණයෙන් සහ එයින් ඇතිවන සිතිවිලිවලින්, නමුත් යටි සිතත් අපේම ජීවිත අවබෝධයට/නිර්මාණයට ගලා යනවා. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ අතීත සම්බන්ධතාවයක් නිසා දුක් විඳිනවා නම්, ඔබේ යටි සිත ඔබට එම තත්වය මතක් කර දෙයි. මුලදී මේ සිතිවිලි වලින් කෙනෙකුට විශාල වේදනාවක් ඇති වේවි. යමෙක් වේදනාවෙන් මිදුණු පසු, පළමුව, මෙම සිතුවිලි අඩු වන අතර, දෙවනුව, මෙම සිතුවිලි වලින් තවදුරටත් වේදනාවක් ඇති නොවේ, නමුත් මෙම අතීත තත්වය සතුටින් බලා සිටිය හැකිය. ඔබ ඔබේම යටි සිත ප්‍රතිනිර්මාණය කර නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ධනාත්මක ඒවා බවට පරිවර්තනය කරයි. සුසංයෝගී යථාර්ථයක් නිර්මාණය කිරීමට මෙය ද යතුරකි. ඔබේම යටි සිත නැවත ක්‍රමලේඛනය කිරීමට උත්සාහ කිරීම වැදගත් වන අතර මෙය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඔබ ඔබේ සියලු කැමැත්තෙන් ඔබම වැඩ කරන්නේ නම් පමණි. මනස, ශරීරය සහ ආත්මය සමගියෙන් එකිනෙකා සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කළ හැකි යථාර්ථයක් කාලයත් සමඟ නිර්මාණය කිරීමට ඔබ සමත් වන්නේ එලෙස ය. මෙම අවස්ථාවේදී මට යටි සිත පිළිබඳ මාතෘකාව පිළිබඳ මගේ ලිපියක් ද බෙහෙවින් නිර්දේශ කළ හැකිය (යටි සිතේ බලය).
පියවර 4: Presence of Now වෙතින් ශක්තිය ලබා ගන්න
යමෙකු මෙය සාක්ෂාත් කර ගත් විට, වර්තමාන රටාවෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැරව කටයුතු කිරීමට ද හැකි වේ. මේ ආකාරයට බලන විට වර්තමානය යනු සැමදා පැවති, පවතින සහ පවතින සදාකාලික මොහොතකි. මෙම මොහොත නිරන්තරයෙන් පුළුල් වන අතර සෑම පුද්ගලයෙකුම මේ මොහොතේ සිටී. මෙම අර්ථයෙන් ඔබ වර්තමානයෙන් ක්‍රියා කළ විගසම, ඔබ නිදහස් වනු ඇත, ඔබට තවදුරටත් නිෂේධාත්මක සිතුවිලි නොමැත, ඔබට දැන් ජීවත් විය හැකි අතර ඔබේම නිර්මාණාත්මක හැකියාවන් සම්පූර්ණයෙන්ම භුක්ති විඳිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, අපි බොහෝ විට මෙම හැකියාව සීමා කර ඍණාත්මක අතීත හෝ අනාගත තත්වයන් තුළ අපවම හසු කර ගනිමු. නිදසුනක් වශයෙන්, අපට දැන් ජීවත් වීමට නොහැකි වන අතර අතීතය ගැන කරදර වේ. අපි යම් යම් සෘණාත්මක අතීත තත්වයන්ට හසු වී සිටිමු, උදාහරණයක් ලෙස අපි දැඩි ලෙස පසුතැවිලි වන තත්වයක්, අපට එයින් මිදිය නොහැක. අපි මේ තත්ත්වය ගැන දිගින් දිගටම කල්පනා කරනවා, මේ රටාවලින් ගොඩ එන්න බැහැ. හරියටම ඒ ආකාරයෙන්ම, බොහෝ විට ඍණාත්මක අනාගත අවස්ථා වලදී අපට අපවම අහිමි වේ. අපි අනාගතයට බිය වෙමු, අපි එයට බිය වෙමු, පසුව එම බිය අපව අඩපණ කිරීමට ඉඩ දෙමු. නමුත් එවැනි සිතුවිලි පවා අපව වර්තමාන ජීවිතයෙන් වළක්වන අතර නැවත ජීවිතය දෙස බලා සිටීම වළක්වයි. නමුත් මෙම සන්දර්භය තුළ යමෙකු තේරුම් ගත යුත්තේ අතීතය සහ අනාගතය නොපවතින බවත්, දෙකම අපගේ සිතුවිලි විසින් පමණක් නඩත්තු කරන ලද නිර්මිතයන් බවත්ය. නමුත් මූලික වශයෙන් ඔබ ජීවත් වන්නේ වර්තමානයේ, වර්තමානයේ, එය සැමවිටම එසේ වූ අතර එය සැමවිටම එසේ වනු ඇත. අනාගතය නොපවතී, උදාහරණයක් ලෙස ලබන සතියේ සිදු වන දේ වර්තමානයේ සිදුවෙමින් පවතින අතර අතීතයේ සිදු වූ දේ වර්තමානයේ ද සිදු විය. නමුත් "අනාගත වර්තමානයේ" කුමක් සිදුවේද යන්න තමා මත රඳා පවතී. ඔබට ඔබේ ඉරණම ඔබේ අතට ගෙන ඔබේම කැමැත්තට අනුව ජීවිතය හැඩගස්වා ගත හැකිය. නමුත් ඔබට එය කළ හැක්කේ දැන් නැවත ජීවත් වීමට පටන් ගැනීමෙන් පමණි, මන්ද වෙනසක් සඳහා විභවය ඇත්තේ වර්තමානය පමණි. සෘණාත්මක චින්තන තත්වයන් තුළ ඔබව හසුකර ගැනීමෙන්, දැන් ජීවත් වීමෙන් සහ නැවත සම්පූර්ණයෙන්ම ජීවිතය ගත කිරීමට පටන් ගැනීමෙන් පමණක් ඔබේ තත්වය, ඔබේ තත්වය වෙනස් කළ නොහැක.
පියවර 5: සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වභාවික ආහාර අනුභව කරන්න
ඔබව සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කිරීමට තවත් ඉතා වැදගත් සාධකයක් වන්නේ ස්වභාවික ආහාර වේලක්. හොඳයි, ඇත්ත වශයෙන්ම මට මේ අවස්ථාවේ දී පැවසිය යුතු වන්නේ ස්වභාවික ආහාර වේලක් පවා ඔබේ සිතුවිලි මත පමණක් සොයා ගත හැකි බවයි. ඔබ ශක්තිජනක ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, එනම් ඔබේම කම්පන මට්ටම සම්පීඩනය කරන ආහාර (ක්ෂණික ආහාර, රසකැවිලි, පහසු නිෂ්පාදන, ආදිය), ඔබ ඒවා අනුභව කරන්නේ මෙම ආහාර පිළිබඳ ඔබේම සිතුවිලි නිසා පමණි. සියල්ලටම හේතුව සිතුවිල්ලයි. කෙසේ වෙතත්, ස්වාභාවික හේතුවක් පුදුම වැඩ කළ හැකිය. ඔබ හැකිතාක් ස්වභාවිකව ආහාරයට ගන්නේ නම්, එනම් ඔබ ධාන්‍ය නිෂ්පාදන විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කරන්නේ නම්, එළවළු සහ පලතුරු විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කරන්නේ නම්, නැවුම් ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කරන්නේ නම්, රනිල කුලයට අයත් ආහාර අනුභව කරන්නේ නම් සහ සමහර විට සුපිරි ආහාර කිහිපයක් අතිරේකව ලබා දෙන්නේ නම්, මෙය ඉතා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබේ සෞඛ්‍යය කායික හා මානසික තත්ත්වය. ජර්මානු ජෛව රසායන විද්‍යාඥයෙකු වන ඔටෝ වෝබර්ග් නොබෙල් ත්‍යාගය ලැබුවේ මූලික හා ඔක්සිජන් බහුල සෛල පරිසරයක් තුළ කිසිදු රෝගයක් ප්‍රකාශ කළ නොහැකි බව සොයා ගැනීම සඳහා ය. නමුත් වර්තමානයේ සෑම කෙනෙකුටම පාහේ බාධාකාරී සෛල පරිසරයක් ඇති අතර, එමඟින් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වේ. අපි ආහාරයට ගන්නේ රසායනික ද්‍රව්‍යවලින් පිරුණු ආහාර, පළිබෝධනාශක යෙදූ පලතුරු, ශරීරයට සම්පූර්ණයෙන්ම හානිකර ද්‍රව්‍යවලින් පොහොසත් සැකසූ ආහාර. නමුත් මේ සියල්ල අපගේම ස්වයං-සුව කිරීමේ බලය යටපත් කිරීමට හේතු වේ. තවද, මෙම ආහාර අපගේ මානසික වර්ණාවලිය පිරිහීමට හේතු වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ දිනකට කෝක් ලීටර් 2 ක් පානය කර චිප්ස් ගොඩවල් අනුභව කළහොත් එය සාර්ථක නොවන්නේ නම් ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම ධනාත්මකව සිතිය නොහැක. මේ හේතුව නිසා ඔබ ඔබේම ස්වයං-සුව කිරීමේ බලයන් සක්රිය කිරීම සඳහා හැකි තරම් ස්වභාවිකව ආහාරයට ගත යුතුය. මෙය ඔබගේ ශාරීරික යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කරනවා පමණක් නොව, වඩාත් ධනාත්මක සිතුවිලි ඇති කිරීමටද ඔබට හැකි වේ. එබැවින් ස්වභාවික ආහාර වේලක් ඔබේම මානසික ව්‍යවස්ථාව සඳහා වැදගත් පදනමකි.
පියවර 6: ඔබේ ජීවිතයට ගම්‍යතාව සහ චලනය ගෙන එන්න
තවත් වැදගත් කරුණක් වන්නේ ඔබේම ජීවිතයට චලනය ගෙන ඒමයි. රිද්මය සහ කම්පන මූලධර්මය එය විදහා දක්වයි. සෑම දෙයක්ම ගලා යයි, සියල්ල චලනය වේ, කිසිවක් නිශ්චල නොවේ, සෑම විටම සෑම දෙයක්ම වෙනස් වේ. මෙම නීතියට අනුකූල වීම සහ මෙම හේතුව නිසා දෘඪතාව ජය ගැනීම යෝග්ය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ දිනෙන් දින 1: 1 එකම දේ අත්විඳිමින් මෙම රස්තියාදුවෙන් මිදීමට නොහැකි නම්, එය ඔබේම මනෝභාවයට දැඩි ආතතියකි. අනෙක් අතට, ඔබ ඔබේ දෛනික පුරුද්දෙන් මිදී නම්‍යශීලී සහ ස්වයංසිද්ධ වීමට සමත් වන්නේ නම්, එය ඔබේම මානසික තත්වයට ඉතා ප්‍රබෝධමත් වේ. එලෙසම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්ද ආශිර්වාදයකි. ඔබ දිනපතා කිසියම් ආකාරයකින් ව්‍යායාම කරන්නේ නම්, ඔබ චලනයේ ප්‍රවාහයට සම්බන්ධ වී ඔබේම කම්පන මට්ටම අඩු කරන්න. තවද, අපගේ ශරීරයේ ශක්තිය වඩා හොඳින් ගලා යා හැකි බව ද හැකි ය. අපගේ පැවැත්මේ පදනමේ ශක්ති ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු වන අතර ශක්තිජනක අපද්‍රව්‍ය වැඩි වැඩියෙන් දිය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ දිනකට පැය 3 ක් පමණ අධික ලෙස ක්රීඩා කිරීමට සහ දැඩි ලෙස පුහුණු කිරීමට අවශ්ය නොවේ. ඊට පටහැනිව, පැය 1-2 ක ඇවිදීම අපගේ මනසට ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න බලපෑමක් ඇති කරන අතර අපගේ මනෝවිද්‍යාත්මක යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාම සමඟ සමබර, ස්වාභාවික ආහාර වේලක් අපගේ සියුම් ඇඳුම් සැහැල්ලුවෙන් බැබළීමට සහ අපගේ ස්වයං-සුව කිරීමේ බලය වැඩි වැඩියෙන් ක්‍රියාත්මක කිරීමට ඉඩ සලසයි.
පියවර 7: ඔබේ ඇදහිල්ල කඳු චලනය කළ හැකිය
ඔබේම ස්වයං-සුව කිරීමේ බලය වර්ධනය කිරීමේ වැදගත්ම සාධකයක් වන්නේ විශ්වාසයයි. ඇදහිල්ලට කඳු චලනය කළ හැකි අතර ආශාවන් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ! නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේම ස්වයං-සුව කිරීමේ බලයන් විශ්වාස නොකරන්නේ නම්, ඔබ ඒවා සැක කරන්නේ නම්, මෙම සැක සහිත සිහිකල්පනාවෙන් ඒවා සක්‍රීය කිරීම ද කළ නොහැක. එවිට කෙනෙකු අඩුව හා සැකයෙන් අනුනාද වන අතර තව දුරටත් අඩුව තම ජීවිතයට ඇද දමයි. නමුත් නැවතත්, සැකයන් නිර්මාණය වන්නේ තමාගේම ආත්මාර්ථකාමී මනස විසිනි. යමෙක් තමාගේම ස්වයං-සුව කිරීමේ බලයන් සැක කරයි, ඒවා විශ්වාස නොකරන අතර එමඟින් තමාගේම හැකියාවන් සීමා කරයි. නමුත් ඇදහිල්ලට ඇදහිය නොහැකි හැකියාවක් ඇත. ඔබ විශ්වාස කරන දේ සහ ඔබට නිරපේක්ෂ වශයෙන් ඒත්තු ගැන්වෙන දේ සෑම විටම ඔබේ සර්වසම්පූර්ණ යථාර්ථය තුළ ප්‍රකාශ වේ. ඔබ බලපෑමක් ඇති කරන බලපෑමක් තදින් විශ්වාස කිරීමෙන් ප්ලේසෙබෝ ක්‍රියා කිරීමට මෙයද එක් හේතුවකි. ඔබ සැමවිටම ඔබේ ජීවිතයට සම්පූර්ණයෙන්ම ඒත්තු ගැන්වූ දේ ආකර්ෂණය කරයි. මිථ්‍යාදෘෂ්ටියත් එහෙමයි. ඔබ කළු බළලෙකු දුටුවහොත් ඔබට නරක දෙයක් සිදුවිය හැකි යැයි උපකල්පනය කළහොත් මෙය සිදුවිය හැකිය. කළු බළලා අවාසනාව හෝ අවාසනාව ගෙන දෙන නිසා නොව, මානසිකව අවාසනාවන්ත ලෙස අනුනාද වන නිසාත්, මේ නිසා තවත් අවාසනාවන්ත ආකර්ෂණයක් ඇති වන නිසාත් ය. මේ හේතුව නිසා, ඔබ ගැන හෝ, මෙම සන්දර්භය තුළ, ඔබේම ස්වයං-සුව කිරීමේ බලයන් කෙරෙහි විශ්වාසය නැති කර නොගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. එය කෙරෙහි ඇති විශ්වාසය පමණක් අපට ඔවුන්ව අපගේ ජීවිතයට ඇද ගැනීමට හැකි වන අතර, ඒ අනුව විශ්වාසය අපගේම ආශාවන් සහ සිහින සැබෑ කර ගැනීමේ පදනම නියෝජනය කරයි.අවසාන වශයෙන්, තවත් බොහෝ පැති සහ හැකියාවන් ඇති බව කෙනෙකුට පැවසිය හැකිය. මක්නිසාද යත් අපගේම ස්වයං-සුව කිරීමේ විභවය නැවත දිග හැරෙන අතර, එවිට ඔබට වෙනත් දෘෂ්ටිකෝණවලින් සමස්ත දේ දෙස බැලිය හැකිය. නමුත් මම මේ සියල්ල මෙහි අමරණීය කිරීමට ගියහොත්, ලිපිය කිසි විටෙකත් අවසන් නොවනු ඇත. අවසාන වශයෙන්, සෑම කෙනෙකුම තමාගේම යථාර්ථයේ නිර්මාතෘ, තමන්ගේම සතුටේ කම්මල්කරු වන නිසා, ඔවුන්ගේ ස්වයං-සුව කිරීමේ බලයන් නැවත සක්රිය කිරීමට සමත් වන්නේද යන්න සෑම කෙනෙකුටම භාරයි. මේ අර්ථයෙන් නිරෝගීව, සතුටින් හා සමගියෙන් ජීවිතය ගත කරන්න.
ආයුබෝවන් ආදරණීය පුද්ගලයා, ඔබ එය ලිව්වා.
නොතේරෙන දේ වචන වලට පෙරලන්න උත්සහ කලාට ස්තුතියි.
කෝපයේ පෙනුම සහ නිෂේධාත්මක ශක්තීන් සඳහා ඔබේ පැවරුම ගැන පොතක් ඔබට නිර්දේශ කිරීමට මම කැමතියි, එය මට මහත් ආශ්වාදයක් වේ.
"කෝපය තෑග්ගක්" එය ලියා ඇත්තේ මහත්මා ගාන්ධිගේ මුනුපුරා විසිනි.
12 හැවිරිදි පිරිමි ළමයෙකු ලෙස ඔහුව ඔහුගේ සීයා වෙත ගෙන ආවේ ඔහු බොහෝ විට කෝපයට පත් වූ නිසා සහ ඔහුගේ දෙමාපියන් බලාපොරොත්තු වූයේ පිරිමි ළමයා ගාන්ධිගෙන් යමක් ඉගෙන ගනු ඇතැයි යන අපේක්ෂාවෙනි. ඉන්පසු ඔහු වසර දෙකක් ඔහු සමඟ ජීවත් විය.
කෝපයේ වැදගත්කම සහ මෙම ශක්තිය ධනාත්මක ලෙස භාවිතා කිරීමේ අවස්ථාව පොත ඉතා පැහැදිලිව විස්තර කරයි.
මම එය කියවා නැති නමුත් Spotify හි ශ්‍රව්‍ය පොතට සවන් දුන්නා.
ඔබ වහන්සේට දීර්ඝායුෂ ලැබේවා, සියලු සත්වයන්ටම යහපතක්ම වේවා.