අපේම යථාර්ථය මතුවන්නේ අපේ මනසින්. ධනාත්මක/ඉහළ-කම්පන/පැහැදිලි සවිඥානක තත්වයක් අප වඩාත් ක්‍රියාශීලී බව සහතික කරන අතර අපගේම මානසික හැකියාවන් වඩාත් පහසුවෙන් වර්ධනය කරගත හැක. ඍණාත්මක/අඩු-කම්පන/වලාකුළු සහිත සවිඥානක තත්වයක් අනෙක් අතට අපගේම ජීව ශක්තිය භාවිතා කිරීම අඩු කරයි, අපට වඩාත් නරක, දුර්වල බවක් දැනෙන අතර අපගේම මානසික හැකියාවන් වර්ධනය කර ගැනීමට අපහසු වේ. මෙම සන්දර්භය තුළ, අපගේම විඥානයේ කම්පන සංඛ්යාතය නැවත ඉහළ නැංවීමට විවිධ ක්රම තිබේ. එදිනෙදා ජීවිතයේ කුඩා වෙනස්කම් පවා අපට වඩාත් ජීවමාන බවක් දැනෙන අතර අපගේම සංවේදී හැකියාවන්හි වේගවත් වර්ධනයක් අත්විඳිය හැකිය. මෙම හැකියාවන්ගෙන් එකක් වන්නේ, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේම නිදාගැනීමේ රිද්මය වෙනස් කිරීමයි.

බාධාකාරී නින්ද රටාවක බලපෑම්

මූලික වශයෙන්, අපගේ මානසික හා අධ්‍යාත්මික සෞඛ්‍යයට නින්ද අත්‍යවශ්‍ය බව පෙනේ. අපි නිදා ගන්නා විට, අපි ප්‍රකෘතිමත් වීම, අපගේ බැටරි නැවත ආරෝපණය කිරීම, ඉදිරි දිනය සඳහා සූදානම් වීම සහ, සියල්ලටත් වඩා, පෙර දිනයේ සිදුවීම් + අපට තවම අවසන් කිරීමට නොහැකි වූ සමස්ත ආකෘතිමය ජීවිත සිදුවීම් සැකසීම. ඔබට ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබුණහොත්, ඔබ බොහෝ දුක් විඳිමින් ඔබට සැලකිය යුතු හානියක් සිදු කරයි. ඔබ වඩාත් කෝපයට පත් වේ, අසනීප බවක් දැනේ (ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වී ඇත), උදාසීන, ඵලදායි නොවන අතර ඔබට මෘදු මානසික අවපීඩනය පවා දැනිය හැකිය. ඊට අමතරව, බාධාකාරී නින්ද රිද්මයක් අපගේම මානසික හැකියාවන් වර්ධනය කිරීම අඩු කරයි. ඔබට තවදුරටත් පුද්ගල සිතුවිලි සාක්ෂාත් කර ගැනීම කෙරෙහි එතරම් හොඳින් අවධානය යොමු කළ නොහැකි අතර දිගු කාලීනව ඔබට ඔබේම නිර්මාණාත්මක බලය තාවකාලිකව අවම කිරීම ගැන ගණන් ගත යුතුය (සෑම පුද්ගලයෙකුම තමන්ගේම යථාර්ථයක් නිර්මාණය කරයි) ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් නිදා නොගන්නේ නම්, ඔබ ඔබේම මානසික වර්ණාවලියට පවා නරක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබේම මනසෙහි ධනාත්මක සිතුවිලි නීත්‍යානුකූල කිරීම වඩා දුෂ්කර වන අතර ඔබේම මනස/කය/ආත්ම පද්ධතිය එන්න එන්නම අසමතුලිත වේ.

නිරෝගී නින්ද රිද්මයක් තමන්ගේම මානසික හැකියාවන් වර්ධනය කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ. අපට වඩාත් සමබර බවක් දැනෙන අතර ධනාත්මක සිතුවිලි වර්ණාවලියක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම කෙරෙහි වඩා හොඳින් අවධානය යොමු කළ හැකිය..!!

නිරෝගී නිදි රිද්මයක් ආශ්චර්යමත් කළ හැකිය. ඔබට වඩාත් සමබර බවක් දැනෙන අතර එදිනෙදා ගැටළු වලට වඩා හොඳින් කටයුතු කළ හැකිය. හරියටම ඒ ආකාරයෙන්ම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිදි රිද්මයක් යනු අපට වඩා ජවසම්පන්න බවක් දැනෙන අතර අනෙක් පුද්ගලයින්ට වඩා සැහැල්ලුවෙන් පෙනී සිටීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, මම පෞද්ගලිකව සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දක කාලසටහනක සිටින විට, මට සාමාන්‍යයෙන් අපූරු බවක් දැනේ.

පුද්ගලික අත්දැකීම්

මට තවත් බොහෝ දේ කළ හැකිය, වඩා ක්‍රියාශීලී, සතුටින් සහ මගේම සවිඥානක තත්ත්වය ධනාත්මකව පෙළගස්වා ගැනීම කොතරම් පහසුදැයි මම දකිමි. අනෙක් අතට, බාධාකාරී නින්ද රිද්මයක් මගේ මනෝභාවයට ඉතා අහිතකර ලෙස බලපායි. මෙම සන්දර්භය තුළ, මම නැවත නැවතත් මගේ නින්ද රිද්මය සමතුලිත නොවන අවධීන් හරහා ගමන් කරමි. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, මට වහාම මගේ ජීව ශක්තියේ අඩුවීමක් දැනෙන අතර "මානසික ආබාධයක්" (මගේ විඥානයේ වලාකුළු) දැනේ. ඒ අනුව, මෙය සැමවිටම මගේම බාහිර පෙනුමට බලපායි. මට පෙනෙන්නේ අපිරිසිදු, අසමතුලිත, කෝපයට පත්, මගේ සම නරක අතට හැරේ, මගේ ඇස් යට අඳුරු කව සහ සමස්තයක් ලෙස මම තවදුරටත් එතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බව පෙනේ. බාධාකාරී නින්දේ රිද්මයේ අවධිය මා සමඟ දිගු වන තරමට, දිනෙන් දින මට වඩාත් අපහසුතාවයක් දැනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම මම මේ අවස්ථාවේ දී සඳහන් කළ යුතු වන්නේ සෑම පුද්ගලයෙකුම නින්ද නොයාමට වෙනස් ලෙස ප්රතික්රියා කරන බවයි. එක් පුද්ගලයෙකුට මුලදී එය සමඟ ඉතා හොඳින් කටයුතු කළ හැකි අතර තවමත් සාධාරණ විවේකයක් දැනෙන අතර, තවත් කෙනෙකුට කෙටි කාලයකින් පසු විශාල වශයෙන් දුක් විඳිය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, මා සම්බන්ධයෙන්.

විශේෂයෙන්ම වර්තමාන අධ්‍යාත්මික පිබිදීමේ ක්‍රියාවලියේදී නිරෝගී නින්දේ රිද්මයක් ඉතා වැදගත් වේ. මෙමගින් අපට ලැබෙන සියලුම ශක්තීන් වඩාත් පහසුවෙන් සැකසීමට/පරිවර්තනය කිරීමට හැකියාව ලැබේ..!!

මට පෞද්ගලිකව, මම 00:30 ට පෙර නිදා ගැනීමට සමත් වුවහොත් එය වඩාත් සුදුසුය. මගේම අත්දැකීම් මට පෙන්වා දී ඇත්තේ පසු කාල පරිච්ඡේදයක් වහාම මගේ නින්ද රිද්මය සමතුලිතතාවයෙන් ඉවතට විසි කරන බවයි. මෙම කාලයෙන් පසු, මගේ අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුව වහාම "කැඩී" ඇති අතර මට තවදුරටත් සනීපයක් දැනෙන්නේ නැත. මට රාත්‍රී 23 ට පමණ නිදා ගැනීමට හැකි නම් එය මට වඩාත් සුදුසුය.

අප විසින්ම පනවා ඇති විෂම චක්‍රවලින් මිදීම අපට බොහෝ විට අපහසු වේ. අපි අපගේ සුවපහසු කලාපයේ රැඳී සිටීමට කැමති අතර සාමාන්‍යයෙන් අලුත් දේවල් වලට හුරුවීම අපහසු වේ. අපේ නිද්‍රා රිද්මයේ සාමාන්‍යකරණයත් එහෙමයි..!!

මම එකවරම 7 සහ 8 අතර නැඟිටින්නේ නම්, එය මගේම මානසික තත්වයට පරිපූර්ණ බලපෑමක් ඇති කරයි (මම මෙය සැමවිටම කළ නොහැකි වුවද. මම රාත්‍රියට ප්‍රිය කරන අතර ප්‍රමාද වී සිටීමට පෙළඹීමට කැමතියි) . ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම කාලය සාමාන්යකරණය කළ නොහැකිය. සෑම පුද්ගලයෙකුම තමාගේම ජීවිතයේ නිර්මාතෘ වන අතර, ඔවුන්ටම ආවේණික වූ ආත්මයක් ඇති අතර ඔවුන්ට වඩාත් සුදුසු කාලය කුමක්දැයි තමන් විසින්ම සොයා බැලිය යුතුය. එක් දෙයක් නිසැක ය, කෙසේ වෙතත්, ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ස්වාභාවික නින්ද රිද්මයක් තිබේ නම්, ඔබ දිගු කාලීනව වඩාත් සමබර මානසික තත්වයක් අත්කර ගනු ඇති අතර, මෙය අපගේම කම්පන සංඛ්‍යාතයට ඉතා ප්‍රබෝධමත් බලපෑමක් ඇති කරයි. මේ අර්ථයෙන් නිරෝගීව, සතුටින් හා සමගියෙන් ජීවිතය ගත කරන්න.