දින කීපයකට පෙර මා විසින් තමාගේම රෝග සුවකර ගැනීම පිළිබඳ ලිපි පෙළක මුල් කොටස පළ කළෙමි. පළමු කොටසේ (මෙන්න පළමු කොටස) තමාගේම දුක් වේදනා ගවේෂණය සහ ඒ ආශ්‍රිත ස්වයං පරාවර්තනය. මෙම ස්වයං-සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී තමාගේම ආත්මය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ වැදගත්කම සහ, සියල්ලටත් වඩා, ඊට අනුරූප මානසිකත්වයක් ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳවද මම අවධානය යොමු කර ඇත්තෙමි. වෙනසක් ආරම්භ කිරීම. අනෙක් අතට, අප මිනිසුන්ම (අවම වශයෙන් රීතියක් ලෙස), අපගේම මානසික හැකියාවන් නිසා, අපගේම දුක් වේදනා නිර්මාතෘ වන්නේ ඇයිද යන්නත්, අපගේ දුක් වේදනා පිරිසිදු කළ හැක්කේ අපටම පමණක්ද යන්න ද නැවත පැහැදිලිව විස්තර කරන ලදී.
ඔබේ සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරන්න
මෙම ලිපි මාලාවේ දෙවන කොටසේදී, ඔබට ඔබේම සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහාය විය හැකි/ වේගවත් කළ හැකි ක්රම හතක් මම ඔබට ඉදිරිපත් කරමි. පළමු කොටසේ දැනටමත් පැහැදිලි කර ඇති පරිදි, අපගේ දුක් වේදනා අභ්යන්තර ගැටුම් නිසා බව පිළිගත යුතුය. මානසික නොගැලපීම් සහ විවෘත මානසික තුවාල පවසන්න, එමඟින් අපි අපගේම මනසෙහි මානසික අවුල් සහගත තත්වයක් නීත්‍යානුකූල කර ගනිමු. අපගේ ජීවිතය අපගේම මනසෙහි නිෂ්පාදනයක් වන අතර ඒ අනුව අපගේ දුක් වේදනා යනු ස්වයං-නිර්මාණය වූ ප්‍රකාශනයකි. පහත දැක්වෙන විකල්පයන් ඉතා බලවත් වන අතර අපගේ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහාය වේ, නමුත් ඒවා අපගේ දුක් වේදනාවල මූලයට ආමන්ත්‍රණය නොකරයි. ඒක හරියට අධි රුධිර පීඩනය තියෙන කෙනෙක් වගේ. අධි රුධිර පීඩනයට එරෙහි ඖෂධ ඔහුගේ රුධිර පීඩනය තාවකාලිකව අඩු කරයි, නමුත් ඒවා ඔහුගේ අධි රුධිර පීඩනයට හේතු නොවේ. සංසන්දනය තරමක් නුසුදුසු වුවද, පහත දැක්වෙන විකල්පයන් කිසිදු ආකාරයකින් විෂ සහිත හෝ අතුරු ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ නොවන නිසා, මා ලබා ගන්නේ කුමක් දැයි ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. ඊට පටහැනිව, අපගේ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහාය වීම පමණක් නොව, නව ජීවිතයක් සඳහා අඩිතාලම දැමිය හැකි අවස්ථා තිබේ.
පහත කොටසේ සඳහන් කර ඇති හැකියාවන් හරහා, අපගේ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහාය විය හැකි අතර අපගේම ආත්මය ශක්තිමත් කළ හැකි අතර එමඟින් අපගේ දුක් වේදනා හැසිරවීම වැඩිදියුණු කළ හැකිය..!!
දවස අවසානයේදී, මෙම "සුව කිරීමේ ආධාරකරුවන්" ද අපගේම මනසෙහි නිෂ්පාදන වේ, අවම වශයෙන් අප ඒවා තෝරා ගන්නා විට (අපගේ ආහාර වේල, උදාහරණයක් ලෙස, අපගේ මනසෙහි ප්‍රතිඵලයකි, අපගේ තීරණය හේතුවෙන් - ආහාර තේරීම) .
#1 ස්වභාවික ආහාර වේලක් - එය සමඟ කටයුතු කිරීම
අපට අපගේම සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට පමණක් නොව, සැලකිය යුතු ලෙස වඩා කාර්යක්ෂම, ගතික සහ ජවසම්පන්න බවට පත් විය හැකි පළමු ක්‍රමය වන්නේ ස්වභාවික පෝෂණයයි.මෙම සන්දර්භය තුළ, වර්තමාන ලෝකයේ පෝෂණය ව්‍යසනකාරී වන අතර මානසික අවපීඩන මනෝභාවයන්ට විශාල වශයෙන් සහාය වේ. ඒ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මිනිසුන් වන අප ද එක්තරා ආකාරයකින් ජවසම්පන්න (මළ) ආහාර වලට ඇබ්බැහි වී හෝ යැපෙන අතර එබැවින් අපි රසකැවිලි, මස් වර්ග, සූදානම් ආහාර, ක්ෂණික ආහාර සහ සම අනුභව කිරීමට පෙළඹීමට කැමැත්තෙමු. කන්න. අපි සිසිල් බීම පානය කිරීමටත් නැවුම් උල්පත් ජලය හෝ සාමාන්යයෙන් නිසල ජලයෙන් වැළකී සිටීමටත් කැමැත්තෙමු. බොහෝ විට අපට එය පිළිගත නොහැකි වුවද, අපි මස් සහ වෙනත් රසායනික මිශ්‍ර ආහාර වලට ඇබ්බැහි වී සිටිමු. අවසානයේදී, අපි නිදන්ගත ශාරීරික විෂ වීමකට නිරාවරණය වන අතර අපගේම වයසට යාමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරමු. අපි අපගේ සෛල පරිසරයට හානි කරන අතර අපගේ සමස්ත ජීවියා දුර්වල තත්වයක සිර කර තබමු. නිදසුනක් වශයෙන්, අභ්යන්තර ගැටුම් සමඟ පොරබදමින් සිටින, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන සහ තමාටම එකට ඇද ගත නොහැකි අය, අවම වශයෙන් අස්වාභාවික ලෙස ආහාර ගන්නේ නම්, ඔහුගේම මානසික හා ශාරීරික තත්වය බෙහෙවින් නරක අතට හැරෙනු ඇත. ඔබ ශරීරයට රෝග ඇති කරන සහ එය දුර්වල කරන ද්‍රව්‍ය පමණක් පෝෂණය කරන්නේ නම්, ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කර ගැනීමට හෝ වැඩි ජීව ශක්තියක් ලබා ගැනීමට ඔබ සිතන්නේ කෙසේද? මේ හේතුව නිසා, මට එකඟ විය හැක්කේ සෙබස්තියන් නීප්ගේ වචන සමඟ පමණි, ඔහු වරක් ඔහුගේ කාලයේ පහත සඳහන් දේ පැවසීය.සෞඛ්‍යයට යන මාර්ගය කුස්සිය හරහා මිස ෆාමසිය හරහා නොවේ". ඔහු මෙසේද පැවසීය.ඒ ස්වභාවය තමයි හොඳම ඔසුසල". ඔහුගේ ප්‍රකාශ දෙකේම බොහෝ සත්‍ය අඩංගු වේ, මන්ද සාමාන්යයෙන් ඖෂධ භාවිතා කරනුයේ රෝගයක රෝග ලක්ෂණ වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වන නමුත් හේතුව ප්‍රතිකාර නොකළ / පැහැදිලි නොකළ බැවිනි. අපගේ සෞඛ්‍යයට බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් වන ස්වාභාවික ප්‍රතිකර්ම ද ගණන් කළ නොහැකි ය.
අස්වාභාවික ආහාර වේලක් තමන්ගේම අභ්යන්තර ගැටුම්වල අත්දැකීම් තීව්‍ර කළ හැකිය. ඒ ආකාරයෙන්ම, අභ්යන්තර ගැටුම් සමඟ කටයුතු කිරීම වඩාත් අපහසු වේ. ඒ නිසා අපිට වඩා උදාසීන බවක් දැනෙන අතර දුක් වේදනාවලටත් වඩා අපවම නැති කර ගනී..!!
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ස්වාභාවික පිළියම් ලබා දෙන්නේ සීමිත සහනයක් පමණි, විශේෂයෙන් අපි 99% ක්ම අස්වාභාවික ලෙස අනුභව කරන්නේ නම්. අනෙක් අතට, අපගේ ආහාර වේල 99% ක්ම ස්වභාවික නම් අපට ස්වාභාවික ප්‍රතිකාර සඳහා යොමු වීමට අවශ්ය නොවනු ඇත, ඊට අමතරව ස්වාභාවික ආහාර වේලක ඇති ආහාර පිළියම් බව ද සඳහන් කළ යුතුය. තමාගේම දුක් වේදනා අවසන් කිරීමට හෝ එය පිරිසිදු කිරීමට, කෙනෙකුට අපගේ ආත්මයෙන් බැහැරව "සුව ප්‍රවර්ධනය කරන2" ආහාර වේලක් තිබිය යුතුය. බලපෑම පවා විශාල විය හැකිය. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන, ඉතා උදාසීන සහ අස්වාභාවික ලෙස ආහාර ගන්නා කෙනෙකු සිතන්න. ඔහුගේ අස්වාභාවික ආහාර වේල එවිට ඔහුගේ ආත්මය තවත් යටපත් කරයි. නමුත් අනුරූප පුද්ගලයෙක් පසුව තම ජීවන රටාව වෙනස් කර තම ශරීරය විෂ ඉවත් කිරීමට/පවිත්‍ර කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, මෙම පුද්ගලයා ක්රියා කිරීමට ඇති කැමැත්ත සහ ඔවුන්ගේ මනසෙහි දියුණුවක් අත්කර ගනු ඇත (මම මේ අත්දැකීම අසංඛ්‍යාත වාරයක් අත්විඳිමි). ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි ආහාර වේලක් සඳහා අප එකට ඇද ගැනීම දුෂ්කර ය, ඒ ගැන ප්රශ්නයක් නැත, ඒ ආකාරයෙන්ම අපි ස්වභාවික ආහාර වේලක් සමඟ අපගේම අභ්යන්තර ගැටුම විසඳා නොගනිමු, නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම වැදගත් ආරම්භයක් විය හැකිය. නව යථාර්ථය මතු වේ (නව ධනාත්මක අත්දැකීම් අපට ජීව ශක්තිය ලබා දෙයි).
අංක 2 ස්වභාවික ආහාර වේලක් - ක්රියාත්මක කිරීම
පෙර කොටසේ සඳහන් කළ පරිදි, ස්වභාවිකව ආහාර ගැනීම බොහෝ විට අපහසු වන්නේ අප සියලු ජවසම්පන්න ඝන/කෘත්‍රිම ආහාර වලට ඇබ්බැහි වී ඇති නිසා - අප මෙම "ආහාර" වලට ඇබ්බැහි වී ඇති බැවිනි. එලෙසම, අපි බොහෝ විට ස්වභාවිකව ආහාර ගත යුතු ආකාරය නොදනිමු. මේ හේතුව නිසා, මම ඔබ වෙනුවෙන් පහත ලැයිස්තුවක් සකස් කර ඇති අතර, සුදුසු, ක්ෂාරීය-අධික ආහාර වේලක් (ක්ෂාරීය සහ ඔක්සිජන් බහුල සෛලීය පරිසරයක කිසිදු රෝගයක් පැවතිය නොහැක, පැන නැගීම පමණක් නොවේ). ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වෙළඳසැලකින් සමහර අමුද්‍රව්‍ය මිලදී ගත්තද - අවම වශයෙන් ඔබ ඒවා වැඩිපුර පරිභෝජනය නොකරන්නේ නම් එවැනි ආහාර වේලක් කිසිසේත් මිල අධික විය යුතු නැති බව ද පැවසිය යුතුය. මෙයද ඉතා වැදගත් කරුණකි. පරිසරයට පමණක් නොව අපගේ ශරීරයට ද හානි වන බැවින් අප සියලු අධික පරිභෝජනයෙන් හා කෑදරකමෙන් මිදිය යුතුය. ඔබට දිනකට වැඩිපුර කොටස් නොමැති නම් (ස්වාභාවික ආහාර වේලක් තුළ - පුරුදු වීම), ඔබේ ශරීරයට එතරම් ආහාර අවශ්ය නොවන බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. හොඳයි, පහත ලැයිස්තුව බරපතල රෝගාබාධ විශාල වශයෙන් දුර්වල කිරීම හෝ සුව කිරීම සඳහා පරිපූර්ණයි, විශේෂයෙන් ආත්මය සම්බන්ධ වී අපි ගැටුම් නිරාකරණය කරන්නේ නම්. එය අවශ්ය නම්, ඔබට ආරම්භ කිරීමට උපකාර වන ලැයිස්තුවකි:
- ඔබේ සෛල පරිසරය ආම්ලික කරන (නරක ආම්ලිකකාරක) සහ ඔබේ ඔක්සිජන් සැපයුම අවම කරන සියලුම ආහාරවලින් වළකින්න, ඇතුළුව: සත්ව ප්‍රෝටීන සහ මේද ඕනෑම ආකාරයක, එනම් මස්, බිත්තර, ක්වාක්, කිරි, චීස්, ආදිය. විශේෂයෙන් මස් (බොහෝ දෙනෙක් පිළිගැනීමට අකමැති වුවද, ආහාර කර්මාන්තයේ මාධ්‍ය සහ ප්‍රචාරණය - ව්‍යාජ අධ්‍යයන - සත්ව ප්‍රෝටීන් ඇමයිනෝ අම්ල වලින් සමන්විත වන අතර ඒවා නරක අම්ල උත්පාදක අතර හෝමෝන ලෙස දූෂිත වේ, බිය සහ ශෝකය වෙත මාරු කරනු ලැබේ. මස් - මිය ගිය ශක්තිය - කෙනෙකුගේ වයසට යාමේ ක්රියාවලිය ඉහළ නංවයි - සියලුම මිනිසුන් පාහේ අසනීප හෝ යම් අවස්ථාවක අසනීප වන්නේ ඇයි, සියලුම මිනිසුන් (විශේෂයෙන් බටහිර ලෝකයේ) ඉක්මනින් වයසට යන්නේ ඇයි: අසමතුලිත මනසක් හැර, එය අස්වාභාවික ය ආහාර, - අධික මස් සහ සම.) ඔබේ සෛල සඳහා විෂ සහ රෝග මතුවීමට අනුග්රහය දක්වයි.
- කෘත්‍රිම සීනි අඩංගු සියලුම නිෂ්පාදන වළකින්න, විශේෂයෙන් කෘත්‍රිම පලතුරු සීනි (ෆෲක්ටෝස්) සහ පිරිපහදු කළ සීනි, මෙයට සියලුම රසකැවිලි, සියලුම සිසිල් බීම සහ ඊට අනුරූප සීනි වර්ග අඩංගු සියලුම ආහාර ඇතුළත් වේ (කෘතිම හෝ පිරිපහදු කළ සීනි ඔබේ පිළිකා සෛල සඳහා ආහාර වේ, වේගවත් කරයි. ඔබේ වයසට යාමේ ක්රියාවලිය සහ ඔබව අසනීප කරයි, මහත පමණක් නොව, අසනීප).
- ට්‍රාන්ස් මේද සහ සාමාන්යයෙන් පිරිපහදු කළ ලුණු අඩංගු සියලුම ආහාරවලින් වළකින්න, එනම් සියලුම ක්ෂණික ආහාර, ෆ්‍රයිස්, පීසා, සූදානම් කළ අයිතිවාසිකම්, ටින් කළ සුප් සහ නැවත වරක් මස් සහ සම.. පිරිපහදු කළ ලුණු, එනම් මේස ලුණු ද මෙහි අඩංගු වන්නේ මූලද්‍රව්‍ය 2 ක් පමණි. සන්දර්භය - අකාබනික සෝඩියම් සහ විෂ සහිත ක්ලෝරයිඩ්, ඇලුමිනියම් සංයෝගවලින් විරංජනය කර ශක්තිමත් කර, හිමාලයානු රෝස ලුණු සමඟ එය ප්රතිස්ථාපනය කරන්න, එහි ඛනිජ 84 ක් ඇත.
- විශේෂයෙන් මද්‍යසාර, කෝපි සහ දුම්කොළ, මධ්‍යසාර සහ කෝපි වලින් දැඩි ලෙස වළකින්න, ඔබේම සෛල කෙරෙහි විශාල negative ණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි (කැෆේන් පිරිසිදු විෂකි, වෙනත් දෙයක් අපට සැමවිටම ප්‍රචාරය කළත් හෝ අප එය පිළිගත යුතු නැතත් - කෝපි වලට ඇබ්බැහි වීම).
- ඛනිජ පොහොසත් සහ දෘඩ ජලය ඛනිජ-දුප්පත් සහ මෘදු ජලය සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. මෙම සන්දර්භය තුළ, ඛනිජ ජලය සහ සාමාන්යයෙන් කාබනීකෘත බීම ඔබේ ශරීරය නිසි ලෙස සෝදාගත නොහැකි අතර නරක අම්ල උත්පාදක අතර වේ. ඔබේ ශරීරය මෘදු ජලය, වඩාත් සුදුසු උල්පත් ජලය පවා, දැන් වැඩි වැඩියෙන් වෙළඳපලවල තිබේ, එසේ නොමැතිනම් සෞඛ්ය ආහාර ගබඩාවට හෝ ව්‍යුහය පානීය ජලය වෙත ඔබම ධාවනය කරන්න (සුව කරන ගල්: ඇමතීස්ට්, රෝස ක්වාර්ට්ස්, පාෂාණ ස්ඵටික හෝ වටිනා ෂුන්ගයිට්, - සිතුවිලි සමඟ, - පානය කරන විට ධනාත්මක චේතනාව, - ජීවන මල් සහිත වෙරළ හෝ "ආලෝකය සහ ආදරය" යනුවෙන් ලේබල් කරන ලද සටහන්), මධ්‍යස්ථ ඖෂධීය තේ ද ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය (කළු තේ සහ හරිත තේ නැත)
- හැකිතාක් ස්වභාවිකව අනුභව කරන්න සහ ක්ෂාරීය ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කරන්න, ඇතුළුව: එළවළු ගොඩක් (මුල් එළවලු, පලා වර්ග, ආදිය), එළවළු ඔබේ ආහාර වේලෙන් බහුතරයක් විය යුතුය (වඩාත් සුදුසු අමු, එය සම්පූර්ණයෙන්ම නොවේ නම් අවශ්ය - මූල පදය: වඩා හොඳ ශක්ති මට්ටම), පැළ (උදා: ඇල්ෆල්ෆා පැළ, හණ පැළ හෝ බාර්ලි බීජ පැල (ක්ෂාරීය ස්වභාවය සහ විශාල ශක්තියක් සපයයි), ක්ෂාරීය හතු (හතු හෝ චැන්ටරල්ස් පවා), පලතුරු හෝ බෙරි (ලෙමන් පරිපූර්ණ වේ , ඒවා අඩංගු වන්නේ එලෙසයි) ක්ෂාරීය ද්‍රව්‍ය ඕනෑ තරම් සහ ඒවායේ ඇඹුල් රසය නොතකා ක්ෂාරීය බලපෑමක් ඇති කරයි, එසේ නොමැති නම් ඇපල්, ඉදුණු කෙසෙල්, අලිගැට පේර ආදිය), සමහර ඇට වර්ග (මෙහි ආමන්ඩ් නිර්දේශ කෙරේ) සහ ස්වාභාවික තෙල් (මධ්‍යස්ථව).
- සම්පූර්ණයෙන්ම ක්ෂාරීය ආහාර වේලක් ඔබේ ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම deacidify කිරීමට සේවය කරයි, නමුත් එය ස්ථිරව පුහුණු නොකළ යුතුය. හොඳ අම්ල සෑදීමේ ආහාර සෑම විටම පරිභෝජනය කළ යුතුය. හොඳ සහ නරක ආම්ලිකකාරක ඇත, හොඳ ආම්ලිකකාරකවලට ඕට්ස්, විවිධ ධාන්ය නිෂ්පාදන (ස්ප්ල්ට් සහ සම), මෙනේරි, සම්පූර්ණ ධාන්ය සහල්, රටකජු සහ කූස්කුස් ඇතුළත් වේ.
- අවශ්ය නම්, කහ, මුරුංගා කොළ කුඩු හෝ බාර්ලි තණකොළ වැනි සුපිරි ආහාර එකතු කරන්න.
#3 ස්වභාවධර්මයේ සිටීම
මගේ පැත්තෙන් ඉතා මතභේදයට තුඩු දුන් රූපයක් ..., නමුත් මම මෙම ප්රකාශය පිටුපස 100% ක් පෙනී සිටිමි.
පොදුවේ ගත් කල, සෑම දිනකම ඇවිදීමට යාම හෝ ස්වභාවධර්මයේ සිටීම තමන්ගේම ආත්මයට ඉතා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බව බොහෝ අය දැන සිටිය යුතුය. මෙම සන්දර්භය තුළ, අපගේ වනාන්තර හරහා දෛනික චාරිකා අපගේ හදවතට, අපගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහ සියල්ලටම වඩා අපගේ මනෝභාවයට ඉතා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව විවිධ පර්යේෂකයන් දැනටමත් සොයාගෙන ඇත. මෙය ස්වභාවධර්මය සමඟ අපගේ සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් කරයි යන කාරණය හැරුණු විට + අපව ටිකක් සංවේදී / සිහිකල්පනාව ඇති කරයි, සෑම දිනකම වනාන්තරවල (හෝ කඳු, වැව්, කෙත්වතු, ආදිය) සිටින මිනිසුන් වඩාත් සමබර වන අතර ආතති තත්වයන් සමඟ වඩා හොඳින් කටයුතු කළ හැකිය. මේ හේතුව නිසා, විශේෂයෙන්ම අපි අභ්යන්තර ගැටුම් වලින් පීඩා විඳින විට, අපි දිනපතා ස්වභාව ධර්මයට යා යුතුය. අසංඛ්‍යාත සංවේදී හැඟීම් (ස්වාභාවික ශක්තීන්) ඉතා ප්‍රබෝධමත් වන අතර අපගේ අභ්යන්තර සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහාය වේ. ඒ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සුදුසු පරිසරයන්, වනාන්තර, වැව්, සාගර, කෙත්වතු හෝ සාමාන්යයෙන් ස්වාභාවික ස්ථාන අපගේ මනස / ශරීරය / ආත්මය මත සන්සුන් / සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ දිනකට පැය භාගයක සිට පැයක් දක්වා වනාන්තරයක් හරහා ගමන් කරන්නේ නම්, ඔබ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරනවා පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරයේ සියලුම ක්‍රියාකාරීත්වය වැඩිදියුණු කරයි. නැවුම් (ඔක්සිජන් පොහොසත්) වාතය, අසංඛ්‍යාත සංවේදී හැඟීම්, ස්වභාවධර්මයේ වර්ණ සෙල්ලම් කිරීම, සුසංයෝගී ශබ්ද, ජීවිතයේ විවිධත්වය, මේ සියල්ල අපගේ ආත්මයට ප්‍රයෝජනවත් වේ. එබැවින් ස්වභාවික වටපිටාවේ රැඳී සිටීම අපගේ ආත්මය සඳහා බාම් වේ, විශේෂයෙන් චලනය අපගේ සෛල සඳහා ඉතා හොඳ බැවින්, නමුත් පසුව වැඩි විස්තර.
ස්වභාවයෙන්ම අපට එතරම් සුවපහසුවක් දැනෙන්නේ එය අපව විනිශ්චය නොකරන බැවිනි. - ෆ්‍රෙඩ්රික් විල්හෙල්ම් නීට්ෂේ..!!
අභ්යන්තර ගැටුම්වලින් පෙළෙන පුද්ගලයෙක් සෑම දිනකම මාසයක් සොබා දහමට ගියත්, දිනපතා නිවසේ සැඟවී සිටියත් අතිමහත් වෙනසක් ඇත. එක සමාන දුක්විඳීම් ඇති එක සමාන පුද්ගලයන් දෙදෙනකු ගතහොත් එක් අයෙක් මසක් නිවසේ සිට අනෙකා මාසයක් සෑම දිනකම සොබා දහමේ ඇවිදින්න යනවා නම් ඒ 100%ක් දිනපතා සොබා දහම නරඹන පුද්ගලයා වනු ඇත. තියෙනවා, යන්න හොඳයි. එය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් අත්දැකීමක් වන අතර පසුව පුද්ගලයන් දෙදෙනාට නිරාවරණය වන සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් බලපෑම් ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට තමාවම එකට ඇදගෙන ස්වභාව ධර්මයට යාමට අපහසු වනු ඇත. නමුත් පසුව තමාව ජය ගැනීමට සමත් වන තැනැත්තා තමාගේම සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහාය වනු ඇත.
#4 සූර්යයාගේ සුව කිරීමේ බලය භාවිතා කරන්න
ස්නානය කිරීම හෝ හිරු එළියේ කාලය ගත කිරීම දිනපතා ඇවිදීමට සෘජු සම්බන්ධයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ජර්මනියේ (Harep/geoengineering හේතුවෙන්) බොහෝ විට වලාකුළු සහිත බව මේ අවස්ථාවේදී පැවසිය යුතුය, නමුත් සූර්යයා පැමිණෙන දින ද ඇති අතර අහස වලාකුළු නැති තරම්ය. හරියටම මේ දවස්වල තමයි අපි එළියට ගිහින් හිරු කිරණ අපිට බලපාන්න ඕන. මෙම සන්දර්භය තුළ, සූර්යයා පිළිකා ප්‍රේරකයක් නොවේ (මෙය විෂ සහිත සන්ස්ක්‍රීන් මගින් සහතික කෙරේ - එය හිරු කිරණ අඩු කරයි / පෙරීම ද කරයි....), නමුත් අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වන අතර අපගේම ආත්මය විශාල ලෙස ප්‍රබෝධමත් කරයි. සූර්ය විකිරණය හරහා අපගේ ශරීරය මිනිත්තු/පැය කිහිපයකින් විටමින් D විශාල ප්‍රමාණයක් නිපදවනවාට අමතරව, සූර්යයා ද ප්‍රීතිමත් බලපෑමක් ඇති කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, පිටත වැසි ඇද හැලෙන්නේ නම්, අහස වළාකුළු සහිත වන අතර එය සාමාන්යයෙන් ඉතා අඳුරු ලෙස පෙනේ නම්, මිනිසුන් වන අපි සමස්තයක් වශයෙන් මඳක් විනාශකාරී, අසමගිය හෝ මානසික අවපීඩනයට නැඹුරු වෙමු. යමක් කිරීමට හෝ ස්වභාවධර්මයට යාමට පවා ආශාව අඩු වේ.
පිහිනුම් ඇඳුම් වලදී, හිරු ආවරණ නොමැතිව, ගිම්හානයේදී සහ එළිමහනේ, ශරීරයට පැයකට අඩු කාලයකදී විටමින් D නිපදවිය හැක, එය දළ වශයෙන් IU 10.000 සිට 20.000 දක්වා ගැනීමකට සමාන වේ. - www.vitamind.net
අනෙක් අතට, අහස යන්තම් වලාකුළු සහිත සහ සූර්යයා දවස සම්පූර්ණයෙන්ම ආලෝකමත් කරන දිනවල, අපට ජවසම්පන්න බවක් දැනෙන අතර වඩා සමබර මනසක් ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, දැනට ඉතා දැඩි දුක්ඛිත ක්‍රියාවලියකට මුහුණ දෙන කෙනෙකුට එවිට පවා පිටතට යාමට අපහසු විය හැකිය. නමුත් විශේෂයෙන්ම එවැනි දිනවල සූර්යයාගේ සුව කිරීමේ බලපෑමෙන් ප්රයෝජන ගෙන එහි විකිරණවලින් ස්නානය කළ යුතුය.
#5 ව්‍යායාම මගින් ඔබේ මනස ශක්තිමත් කරගන්න
ස්වභාවධර්මයේ හෝ හිරු තුළ රැඳී සිටීමට සමාන්තරව, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඔබේම සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය ඉහළ නැංවීමට අවස්ථාවක් වනු ඇත. ක්‍රීඩාව හෝ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හෝ පොදුවේ ව්‍යායාම කිරීම තමන්ගේ සෞඛ්‍යයට අතිශයින් වැදගත් බව සෑම දෙනාම තේරුම් ගත යුතුය. සරල ක්‍රීඩා ක්රියාකාරකම් හෝ සොබාදහමේ දිනපතා ඇවිදීම පවා ඔබේ හෘද වාහිනී පද්ධතිය විශාල ලෙස ශක්තිමත් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ව්‍යායාම අපගේ ශාරීරික ව්‍යුහයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරනවා පමණක් නොව, එය අපගේම මනෝභාවය ද ශක්තිමත් කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, බොහෝ විට ආතතියෙන් පෙළෙන, මානසික ගැටලුවලින් පෙළෙන, කිසිසේත්ම සමබර නොවන හෝ කාංසාව සහ බලකිරීම් වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට ක්‍රීඩාවෙන් විශාල සහනයක් සොයාගත හැකිය, විශේෂයෙන් මේ සම්බන්ධයෙන්. ඒ හා සමානව, බොහෝ ව්‍යායාම කරන හෝ ක්‍රීඩා කරන පුද්ගලයින්ට අභ්යන්තර ගැටුම් සමඟ වඩා හොඳින් කටයුතු කළ හැකිය, සමහර විට ඊට අමතරව අනුරූප පුද්ගලයින්ට වැඩි ආත්ම විශ්වාසයක් සහ කැමැත්තක් ඇත (දිනපතා ජය ගැනීම). ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාම හෝ ක්‍රීඩා ක්රියාකාරකම් දවස අවසානයේදී අපගේම මනෝභාවයට පවා අරුමපුදුම දේ කළ හැකිය. විශේෂයෙන්ම, ස්වභාවධර්මයේ දෛනික ඇවිදීම හෝ ධාවනය / පැනීම පවා කිසිදු ආකාරයකින් අවතක්සේරු නොකළ යුතුය. සෑම දිනකම දිවීම සඳහා යෑම ඔබේම කැමැත්ත ශක්තිමත් කරනවා පමණක් නොව, අපගේ මනස ශක්තිමත් කරයි, අපගේ සංසරණය ලබා ගනී, අපව පැහැදිලි, වඩා ආත්ම විශ්වාසයක් ඇති කරයි සහ අපට වඩාත් සමබර වීමට ඉඩ සලසයි. එසේ නොමැති නම්, අපගේ අවයව සහ සෛල වැඩි ඔක්සිජන් සමඟ සපයා ඇත, එයින් අදහස් වන්නේ ඒවා වඩා හොඳින් ක්රියා කරන බවයි.
චලනයන් හෝ ව්‍යායාම මගින් අපගේ මනසට ඇති කරන බලපෑම අවතක්සේරු නොකළ යුතුය. බලපෑම අතිමහත් විය හැකි අතර සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි ජීව ශක්තියක් ලබා ගැනීමට අපට උපකාර කරයි..!!
මෙම ලිපි මාලාවේ පළමු කොටසේදී, මම ව්‍යායාම පිළිබඳ මගේ පෞද්ගලික අත්දැකීම් බෙදාගත් අතර, ව්‍යායාමයෙන් මම සැමවිටම ප්රයෝජන ගන්නේ කෙසේද සහ ඇයි යන්න පැහැදිලි කළෙමි. මම මානසික අවපීඩනයක හෝ උදාසීන අවධියක සිටී නම්, නමුත් සති කිහිපයකට පසු මට දුවන්න පුළුවන් නම්, පසුව මට වඩා හොඳක් දැනෙන අතර වහාම ජීවන ශක්තිය සහ අධිෂ්ඨානය වැඩි වීමක් දැනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙහි ද ක්‍රීඩාවට නැගී සිටීම ඉතා අපහසු වන අතර එය අපගේ අභ්යන්තර ගැටුම් ද විසඳන්නේ නැත, නමුත් ඔබ ඔබම ජයගෙන ඔබේ ජීවිතයට වැඩි චලනයක් ගෙන ඒමට සමත් වන්නේ නම්, මෙය ඔබේම සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහාය විය හැකිය. ආත්මය ශක්තිමත් කරන්න කිව්වා.
#6 භාවනාව සහ විවේකය - ආතතියෙන් වළකින්න
ඕනෑවට වඩා ක්‍රීඩා කරන හෝ නිරන්තරයෙන් පීඩනයට ලක්වන සහ නිරන්තරයෙන් ආතතියට නිරාවරණය වන ඕනෑම අයෙකු ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කරන අතර ඔවුන්ගේම මනස / ශරීරය / ආත්මය මත පීඩනයක් ඇති කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, දැඩි අභ්යන්තර ගැටුම් සමඟ පොරබදින සහ තරමක් මානසිකව පීඩා විඳින පුද්ගලයින් අනිවාර්යයෙන්ම ස්ථිර ආතතියට නිරාවරණය නොවන බව මෙහිදී සටහන් කළ යුතුය - අසංඛ්‍යාත ක්රියාකාරකම් / ව්‍යවසායක ස්වරූපයෙන් ආතතිය (මානසික දුක් වේදනා මගින් අවුලුවන මානසික ව්‍යාකූලත්වය ආතතියට සමානයි ). ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙයද එසේ විය හැකිය, නමුත් එය අනිවාර්ය විය යුතු නැත. හොඳයි, අවසානයේදී අපට අපගේම සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය, මඳක් නිශ්ශබ්ද වී අපගේ ආත්මයට සවන් දීමෙන්. විශේෂයෙන්ම අපට අභ්යන්තර ගැටුම් ඇති වන විට, අප අප තුළට ගොස් සාමයෙන් අපගේම ප්‍රශ්න විසඳා ගැනීමට උත්සාහ කළහොත් එය ඵලදායී විය හැකිය. බොහෝ අය තම ගැටලු ගැන පවා නොදැන සිටින අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස යටපත් වී ඇති ගැටලුවලින් පීඩා විඳිති. "ආත්ම චිකිත්සක" ස්වරූපයෙන් කෙනෙකුට ලබා ගත හැකි උපකාර හැරුණු විට, තමාගේම ගැටළු වල ගැඹුරට යාමට උත්සාහ කළ හැකිය. එවිට ඔබ ඔබේම දුක් වේදනාවලින් මිදීමට හැකි වන පරිදි ඔබේම තත්වයන් වෙනස් කළ යුතුය. එසේ නොමැති නම්, නිදසුනක් වශයෙන්, අපි සරලව විවේකීව හා භාවනාව පුරුදු කළහොත් එය ආශ්වාදජනක විය හැකිය. ජිද්දු ක්‍රිෂ්ණමූර්ති භාවනාව ගැන මෙසේ පැවසීය: “භාවනාව යනු මමත්වයෙන් මනස සහ හදවත පිරිසිදු කිරීමයි; මෙම පිරිසිදු කිරීම තුළින් මිනිසා දුකින් නිදහස් කළ හැකි නිවැරදි චින්තනය පැමිණේ."
ඔබට සෞඛ්‍යය ලැබෙන්නේ වෙළඳාමෙන් නොව ජීවන රටාවෙන් ය. – සෙබස්තියන් නීප්..!!
මෙම සන්දර්භය තුළ, මැදිහත්වීම අපගේ මොළයේ ව්‍යුහය වෙනස් කරනවා පමණක් නොව, අපව වඩාත් අවධානයෙන් හා සන්සුන් කරන බව පැහැදිලිව ඔප්පු කර ඇති අසංඛ්‍යාත විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන තිබේ. දිනපතා භාවනා කරන අයට නිසැකවම තම ගැටලුවලට වඩා හොඳින් මුහුණ දීමට හැකි වනු ඇත. භාවනාවට අමතරව, ඔබට සන්සුන් සංගීතයට සවන් දීමට සහ විවේක ගැනීමටද හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, 432hz සංගීතය වඩ වඩාත් ජනප්‍රිය වෙමින් පවතින්නේ හුදෙක් ශබ්දවලට සුවදායක බලපෑම් ඇති බැවිනි. නමුත් අපට විවේක ගත හැකි පොදු සංගීතය ද බෙහෙවින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
#7 ඔබේ නින්දේ රටාව වෙනස් කරන්න
මෙම ලිපියේ මා සඳහන් කරන අවසාන විකල්පය වන්නේ ඔබේ නින්දේ රටාව වෙනස් කිරීමයි. මූලික වශයෙන්, නින්ද ඔවුන්ගේම මානසික හා අධ්‍යාත්මික සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය බව කවුරුත් දනිති. අපි නිදා ගන්නා විට අපි යථා තත්ත්වයට පත් වී, අපගේ බැටරි නැවත ආරෝපණය කර, ඉදිරි දිනය සඳහා සූදානම් වෙමු, සහ සියල්ලටත් වඩා, පෙර දිනයේ සිදුවීම් / ශක්තීන් සැකසීම + අපට තවම අවසන් කිරීමට නොහැකි වූ ආකෘතිමය ජීවිත සිදුවීම්. ඔබට ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබුණහොත්, ඔබ බොහෝ දුක් විඳින අතර ඔබටම සැලකිය යුතු හානියක් සිදු වේ. ඔබ වඩාත් කෝපයට පත් වේ, අසනීප (දුර්වල වූ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය), උදාසීන, ඵලදායී නොවන අතර ඔබට මෘදු මානසික අවපීඩනය පවා දැනිය හැකිය. ඊට අමතරව, බාධාකාරී නින්ද රිද්මයක් තමන්ගේම මානසික හැකියාවන් වර්ධනය කිරීම අඩු කරයි. ඔබට තවදුරටත් තනි සිතුවිලි සාක්ෂාත් කර ගැනීම කෙරෙහි එතරම් හොඳින් අවධානය යොමු කළ නොහැකි අතර දිගු කාලීනව ඔබේ ජීවන ශක්තිය තාවකාලිකව අවම කර ගැනීමක් සමඟ ඔබට ගණන් ගත යුතුය. ඊට අමතරව, අඩුවෙන් නිදා ගන්නා අය ඔවුන්ගේම මානසික වර්ණාවලියට නරක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබේම මනසෙහි ධනාත්මක සිතුවිලි නීත්‍යානුකූල කිරීම වඩා දුෂ්කර වන අතර ඔබේම මනස/කය/ආත්ම පද්ධතිය එන්න එන්නම අසමතුලිත වේ. මේ හේතුව නිසා, සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද රිද්මයක් එහි බර රත්රන් වලින් වටී. ඔබට වඩාත් සමබර බවක් දැනෙන අතර එදිනෙදා ගැටළු වලට වඩා හොඳින් කටයුතු කළ හැකිය. හරියටම ඒ ආකාරයෙන්ම, සෞඛ්ය සම්පන්න නිදි රිද්මයක් යනු අපට වඩා ජවසම්පන්න බවක් දැනෙන අතර අනෙක් පුද්ගලයින්ට වඩා සැහැල්ලුවෙන් පෙනී සිටීමයි. අපි වඩාත් කල්පනාකාරී වන අතර අපගේම අභ්යන්තර ගැටුම් සමඟ වඩා හොඳින් කටයුතු කළ හැකිය. අවසාන වශයෙන්, ඔබ ඉක්මනින් නින්දට යා යුතුය (ඔබට සුදුසු වේලාවක් සොයාගත යුතුය, මට පෞද්ගලිකව එය මධ්‍යම රාත්‍රියෙන් පසු ප්‍රමාද වැඩියි) පසුව පසුදා උදෑසන ප්‍රමාද වී නැගිටින්න එපා.
රීතියක් ලෙස, අපගේ විෂම චක්‍රවලින් මිදීමට අපට අපහසුය. අපි අපගේ සුවපහසු කලාපයේ රැඳී සිටීමට කැමති අතර නව ජීවන තත්වයන්ට හුරු වීමට අපහසුය. අපේ නින්ද රිද්මයේ සාමාන්‍යකරණයට ද එය අදාළ වේ..!!
කොහොමත් උදේ පාන්දර මඟහැරීම වෙනුවට ඒ අත්දැකීම විඳීම හරිම සුන්දර හැඟීමක්. විශේෂයෙන්, මානසිකව පීඩා විඳින සහ සෑම විටම රෑට නින්දට ගොස් දවල්ට පමණ අවදි වන පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ නින්දේ රටාව වෙනස් කළ යුතුය (සාමාන්යයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද රටාවක් සෑම කෙනෙකුටම නිර්දේශ කරනු ලැබේ). ඔබේ නින්දේ රටාව වෙනස් කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ. මට පුද්ගලිකව, මම ඉතා ඉක්මනින් නැඟිටීමට මට බල කළහොත් එය සැමවිටම ක්රියාත්මක වේ (පෙ.ව. 06ට හෝ 00ට පමණ - පෙරදා රාත්‍රියේ මා උදෑසන 07-00 දක්වා අවදිව සිටි බව සලකන විට) .
නිගමනය
හොඳයි, මේ සියලු හැකියාවන් තුළින් අපට අනිවාර්යයෙන්ම අපගේම සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කළ හැකි අතර ඒ සමඟම අපට දුක්ඛිත තත්වයන් සමඟ වඩා හොඳින් කටයුතු කළ හැකි වාතාවරණයක් නිර්මාණය කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම තවත් අසංඛ්‍යාත හැකියාවන් ඇත, නමුත් ඒවා සියල්ලම ලැයිස්තුගත කිරීම සරලවම කළ නොහැකි වනු ඇත, ඔබට ඒවා ගැන පොතක් ලිවිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, යමෙකු සෑම විටම මතක තබා ගත යුතුය අඳුරුතම පැයවලදී පවා කෙනෙකුගේ මානසික / අධ්‍යාත්මික තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි ක්රම තිබේ. මෙම ලිපි මාලාවේ අවසාන කොටස ඉන්පසුව දින ප්‍රකාශයට පත් කෙරේ. මේ අර්ථයෙන් නිරෝගීව, සතුටින් හා සමගියෙන් ජීවිතය ගත කරන්න.
ඔබට අපට සහාය වීමට අවශ්‍යද? ඉන්පසු ක්ලික් කරන්න මුල්
