අපි සියල්ලෝම අපගේම යථාර්ථයක් නිර්මාණය කරන්නේ අපගේ විඥානයේ සහ එහි ප්‍රතිඵලය වන චින්තන ක්‍රියාවලීන්ගේ උපකාරයෙනි. අපගේ වර්තමාන ජීවිතය හැඩගස්වා ගැනීමට අපට අවශ්‍ය ආකාරය සහ අප කරන ක්‍රියා මොනවාද, අපගේ යථාර්ථය තුළ අපට ප්‍රකාශ කිරීමට අවශ්‍ය දේ සහ අප නොකරන දේ අපටම තීරණය කළ හැකිය. නමුත් සවිඤ්ඤාණික මනස හැරුණු විට, යටි සිත ද කෙනෙකුගේ යථාර්ථය හැඩගැස්වීමේදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. යටි සිත යනු මිනිස් මනෝභාවයේ ගැඹුරින් නැංගුරම් ලා ඇති විශාලතම හා වඩාත්ම සැඟවුණු කොටසයි. උපවි ons ානය යනු සියලු කොන්දේසි සහිත සිතුවිලි සහ හැසිරීම් ගබඩා කර ඇති ස්ථානය වන නිසා විශාලතම නිර්මාණාත්මක විභවය නිශ්චලව පවතී.

නැංගුරම් ලා ඇති වැඩසටහන්කරණය

යටි සිත ඉතා ආකර්ශනීය කරන ප්‍රධාන අංගයක් වන්නේ මෙම ජාලය තුළ ගැඹුරින් මුල් බැස ඇති සහ සෑම විටම අපගේ විඥානයේ මතුපිටට එන ඊනියා ක්‍රමලේඛනයයි. ක්‍රමලේඛනය මූලික වශයෙන් අදහස් කරන්නේ කොන්දේසි සහිත චින්තන ක්‍රියාවලීන්, හැසිරීම් රටා, විශ්වාස රටා සහ ක්‍රියාවන් නැවත නැවතත් මතු වන සහ ජීවත් වීමට අවශ්‍ය බවයි. ඒවා අපගේ අධ්‍යාත්මය තුළ ගැඹුරින් මුල් බැස ඇති චින්තන ක්‍රියාවලීන් ය, නැවත නැවතත් මතුවන සිතුවිලි සහ අපගේ සර්වසම්පූර්ණ යථාර්ථය හැඩගස්වයි. අපගේ විඥානයට ළඟා වන ධනාත්මක සහ සෘණාත්මක චින්තන රටා තිබිය හැකිය. මෙම චින්තන කෝච්චි අපගේ ජීවිතයේ අත්දැකීම් සහ දෘෂ්ටීන් හරහා කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ඇති වී යටි සිතට දැවී ගොස් ඇත. මේ හේතුව නිසා, යටි සිත සම්පූර්ණයෙන්ම ධනාත්මක හා එකඟ යථාර්ථයක් නිර්මාණය කිරීමට යතුර ද වේ, මන්ද අපගේ බොහෝ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි උපවි ons ානය තුළ ඇති අතර එය අතුරුදහන් විය හැක්කේ අප එය ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමට සමත් වුවහොත් පමණි. ගබඩා කර ඇති ක්‍රමලේඛනයේ තීව්‍රතාවය විශාල වශයෙන් උච්චාවචනය වන අතර එබැවින් නැංගුරම් ලා ඇති එක් එක් චින්තන කෝච්චිය සඳහා වෙනස් කාලයක් අවශ්‍ය වේ.

ආලෝක තීව්‍රතාවයේ ක්‍රමලේඛනයකි

මටත් මේකට සුදුසු උදාහරණයක් තියෙනවා. මගේ තරුණ වියේදී මම ඉතා තීරණාත්මක පුද්ගලයෙක් වූ අතර මෙම හැසිරීම මගේ යටි සිතට ගැඹුරින් වැඩසටහන්ගත විය. එදා සමාජ හා මාධ්‍ය සම්මුතිවලින් අන්ධ වී සිටි මා එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මට නොගැලපෙන ලෝක දැක්මක් ඇති මිනිසුන්ට සිනාසුණෙමි. විනිශ්චයන් වැරදි බවත්, ඒවා තම බුද්ධිමය ක්ෂිතිජය පමණක් සීමා කරන බවත්, තවත් කෙනෙකුගේ ජීවිතය විනිශ්චය කිරීමට කෙනෙකුට අයිතියක් නැති බවත් එක රැයකින් මට වැටහුණා. මෙම අවබෝධය මා කෙරෙහි දැඩි බලපෑමක් ඇති කළ අතර එය මගේ නව විශ්වාසය බවට පත්වීමට හේතු විය. පසු දිනවලදී, මගේ යටි සිත මට විනිශ්චයන්හි පැරණි ක්‍රමලේඛනය පෙන්වමින් සිටියද, දැන් මම එය තවදුරටත් ආමන්ත්‍රණය නොකළ අතර එම විනිශ්චයන් මට ප්‍රයෝජනයක් නැති බව මටම කියා ගත්තෙමි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මම මෙම නව දැනුම සමඟ මගේ යටි සිත නැවත ක්‍රමලේඛනය කළ අතර එම නිසා මෙම ගැඹුරු, සෘණාත්මක චින්තන ක්‍රියාවලීන් අතුරුදහන් විය. එබැවින් මම තවදුරටත් විනිශ්චය නොකළ යථාර්ථයක් වන නව යථාර්ථයක් නිර්මාණය කිරීමට මට හැකි විය. තීව්‍රතාවය තරමක් අඩු විය, එයින් අදහස් කරන්නේ මෙම විනිශ්චය කිරීමේ චින්තන මාර්ගය ඉවත් කිරීම මට ඉතා පහසු විය.

ඇබ්බැහිවීම් වල තීව්‍රතාවය

ඇබ්බැහිවීම් සම්බන්ධයෙන්ද සමාන වේ, ඒවා සාමාන්‍යයෙන් වැඩි තීව්‍රතාවයක් ඇති අතර සාමාන්‍යයෙන් යටි සිතින් ඉවත් කිරීම වඩාත් අපහසු වේ (ඇත්ත වශයෙන්ම, සමස්ත දෙයම ප්‍රශ්නයට ඇබ්බැහි වූ ද්‍රව්‍යය මත දැඩි ලෙස රඳා පවතී). මම දැන් දුම්පානය උදාහරණයක් ගන්නම්. අද සමාජයේ බොහෝ දෙනෙකුට දුම්පානය නැවැත්වීමට අවශ්‍ය වේ, නමුත් ඔවුන් බොහෝ විට මෙම උත්සාහය අසාර්ථක වන අතර මෙය ද්‍රව්‍යමය අංශයට පමණක් සම්බන්ධ නොවේ, එනම් අපගේ ප්‍රතිග්‍රාහක අල්ලාගෙන අපව යැපෙන නිකොටින් සමඟ, නමුත් බොහෝ දේ කළ යුතුය. අභෞතික අංගය, කළ යුතු යටි සිත පැත්ත. දුම්පානයේ ගැටලුව වන්නේ ඇබ්බැහි වූ ද්‍රව්‍ය සහ දුම්පානය හැරුණු විට යටි සිත තුළට දැවී යාමයි. මේ හේතුව නිසා, දුම් පානය කරන්නෙකු දුම්පානය පිළිබඳ සිතුවිලි වලට නිරන්තරයෙන් මුහුණ දෙයි, මන්ද යටි සිත ඔබට මෙම සිතුවිලි මතක් කර දෙන බැවිනි. එහි ඇති නරක දෙය නම් ඔබ සිතන සිතුවිලි සෑම විටම තීව්‍රතාවයෙන් වැඩි වන අතර ඔබ දුම්පානය කරන විට, ඔබ ඒවා ගැන සිතීමට ඔබට ඉඩ දුන් විගස, ඔබ වහාම ක්‍රමලේඛනයට යටත් වන අතර ආශාව පිළිබඳ හැඟීම දැඩි වේ. මේ හේතුව නිසා, ආශාව අතුරුදහන් වන්නේ ඔබ කාලයත් සමඟ මේ සම්බන්ධයෙන් ඔබේම යටි සිත නැවත සකස් කළහොත් පමණි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මෙම සිතුවිලි අඩු හා අඩු වන අතර යම් අවස්ථාවක දී ඔබ සිගරට් පිළිබඳ කොන්දේසි සහිත සිතුවිල්ලෙන් ඉවත් කර ඇත.

ශක්තිමත් තීව්රතාවයේ වැඩසටහන්කරණය

නමුත් පසුව විසුරුවා හැරීමට විශාල ශක්තියක් අවශ්ය වන නැංගුරම් ලා ඇති වැඩසටහන් තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, මාසයකට පෙර මම තවමත් අවුරුදු 1 ක සම්බන්ධතාවයක සිටියෙමි. වෙන්වීමේ අවධියේදී, මගේ යටි සිත තුළ දැඩි වරදකාරී හැඟීම් නැවත නැවතත් දැල්වූ අතර, සෑම දිනකම, සෑම මිනිත්තුවකම පාහේ මෙම වරදකාරී හැඟීම්වලට මම මුහුණ දුන්නෙමි. මෙම කාලය තුළ මම දැඩි ලෙස මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළුණු අතර මට එය දරාගත නොහැකි තරමට තීව්‍රතාවය ශක්තිමත් විය. නමුත් තත්වය වැඩිදියුණු වූ අතර කාලයත් සමඟ මම මගේ යටි සිතේ බලය නැවත හඳුනාගෙන එය නැවත ක්‍රමලේඛනය කිරීමට පටන් ගතිමි. වරදකාරි හැඟීමක් හෝ වෙනත් නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඇති වූ සෑම අවස්ථාවකම, මම සෑම විටම ධනාත්මක හරය වටහා ගැනීමට උත්සාහ කළෙමි. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සියල්ල ධනාත්මක ඒවා බවට පත් කිරීමට මම උත්සාහ කළ අතර මුලදී එය ඉතා අපහසු වුවද, කාලයත් සමඟ මම මගේම දුක් වේදනා සතුටට පත් කිරීමට පටන් ගතිමි. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලික ගැටළු හේතුවෙන් (මම සෑම දිනකම වල් පැලෑටි සිගරට් පානය කළෙමි), මම ඇයට බොහෝ රිදවූ අතර, එබැවින් මගේ යටි සිත මා ඇයට ඇති කළ දුක් වේදනා නැවත පණ ගන්වා ඇත. එතැන් සිට, එවැනි තත්වයක් ඇති වූ විට, මම පහත සඳහන් දේ කළෙමි: මෙම සිදුවීම්වල ධනාත්මක පැතිකඩ මම නිතරම සිහිපත් කළෙමි. දුක් විඳීම වෙනුවට, සෑම දෙයක්ම හරියටම විය යුතු බවත්, එය වෙනත් ආකාරයකින් සිදු විය නොහැකි බවත්, මේ මොහොතේ සෑම දෙයක්ම පරිපූර්ණ බවත්, මෙතැන් සිට මම එසේ වන බවත් මම මටම කියා ගත්තෙමි. ඇය සඳහා හොඳ මිතුරියක් වන අතර ඒ හරහා මෙම ජයගත නොහැකි වැඩසටහන් ධනාත්මක එකක් බවට පත් කිරීමට මට හැකි විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සම්පූර්ණ කාර්යය ඉතා දුෂ්කර වූ අතර මට බොහෝ විට පසුබෑම් පිළිගැනීමට සිදු විය, නමුත් මාසයකට පමණ පසු මෙම සිතුවිලි තවදුරටත් පෙනෙන්නට නොතිබූ අතර ඒවා මගේ අවධානයට යොමු කළ විට, මම අදාළ චින්තනයේ ධනාත්මක විරුද්ධ පැත්තට කෙලින්ම අවධානය යොමු කළෙමි. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි තවදුරටත් නොමැති අතර ප්‍රීතිය සහ සතුට පිළිබඳ සිතුවිලි දැන් දිස් වේ. එය ඉතා තීව්‍ර හා බැරෑරුම් ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමක් වුවද, මෙම බලවත් දුක් වේදනා සහ ප්‍රීතිය පරිවර්තනය කිරීමට මට තවමත් හැකි වූ අතර කාරණයේ හරය ඇත්තේ එතැනය. සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රීතිමත් ජීවිතයක් නිර්මාණය කිරීම.

ආත්මික චුම්භකත්වය

මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, සියලු අභ්‍යන්තර බාධක බිඳ දැමීම සහ ඔබට පමණක් හානි කරන යටි සිතේ නැංගුරම් ලා ඇති සියලුම චින්තන ක්‍රියාවලීන් ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීම අවශ්‍ය වේ. ඔබේ යටි සිත නිෂේධාත්මක ඒවා වෙනුවට ධනාත්මක, ධනාත්මක චින්තන ක්‍රියාවලීන් පමණක් නිපදවන බවට ඔබ වග බලා ගන්න. ඔබට එය කළ හැකි නම්, ඔබේම පැවැත්ම ධනාත්මක බව, ප්‍රීතිය, බහුලත්වය, සතුට සහ ආදරය සමඟ පමණක් අනුනාද වනු ඇත, ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, එයට ස්තූතිවන්ත වන්න, ඔබ බවට පත්වනු ඇත. අනුනාද නීතිය මෙම ශක්තියෙන් පමණක් විපාක දෙනු ලැබේ. එවිට ඔබට සෑම ප්‍රාර්ථනාවක්ම සැබෑ කර ගැනීමට හැකි වන්නේ විශ්වය සැමවිටම පුද්ගලයෙකුගේ කැමැත්තට ප්‍රතිචාර දක්වන බැවිනි. නමුත් ඔබ දුකෙන් සිටින්නේ නම් විශ්වය ඔබට ලබා දෙන්නේ තවත් දුකක් පමණි, ඔබේම මානසික චුම්බකය ඔබ සැමවිටම අනුනාද වන ඔබේ ජීවිතයට සිතුවිලි / "පැතුම්" ඇද දමයි, එය ආපසු හැරවිය නොහැකි නීතියකි. ඔබේම සිතුවිලි ලෝකය ඔබ සමඟ අනුනාද වන සෑම දෙයක්ම ඔබේ ජීවිතයට ආකර්ෂණය කරන චුම්බකයක් මෙන් ක්‍රියා කරන බැවින්, ඔබේ සිහින සැබෑ කර ගැනීම සඳහා ප්‍රීතියෙන් හා ආදරයෙන් අනුනාද වීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ ඔබටම ආදරය කරන්නේ නම් සහ සම්පූර්ණයෙන්ම සතුටින් සිටින්නේ නම්, ඔබ මෙම අභ්‍යන්තර තත්වය බාහිරව විකිරණය කරන අතර සමාන සංඛ්‍යාතයකින් කම්පනය වන තත්වයන්, පුද්ගලයින් සහ සිදුවීම් පමණක් ඔබේ ජීවිතයට ආකර්ෂණය කරයි. මෙය මනසේ තබාගෙන නිරෝගීව, සතුටින්, සමගියෙන් ජීවිතය ගත කරන්න.

ඕනෑම සහයෝගයක් ගැන මම සතුටු වෙමි ❤