ක්‍රීඩාව හෝ සාමාන්‍යයෙන් ව්‍යායාම කිරීම තමන්ගේ සෞඛ්‍යයට අතිශයින් වැදගත් බව කවුරුත් දනිති. සරල ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් හෝ සොබාදහමේ දිනපතා ඇවිදීම පවා ඔබේම හෘද වාහිනී පද්ධතිය විශාල ලෙස ශක්තිමත් කළ හැකිය. ව්‍යායාම ඔබේ ශාරීරික ව්‍යුහයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරනවා පමණක් නොව, එය ඔබේම මනෝභාවයද අතිමහත් ලෙස ශක්තිමත් කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, බොහෝ විට ආතතියෙන් පෙළෙන, මානසික ගැටලුවලින් පෙළෙන, කිසිසේත්ම සමබර නොවන, කාංසාව හෝ බලකිරීම් වලින් පෙළෙන අය අනිවාර්යයෙන්ම ක්‍රීඩා කළ යුතුය. සමහර විට මෙය අරුමපුදුම දේ පවා කළ හැකිය.
ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඔබේ මනෝභාවය අතිශයින් ශක්තිමත් කරන්නේ ඇයි?
මූලික වශයෙන්, ඔබේ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වන ප්‍රධාන සාධක 2ක් ඇත: ස්වාභාවික/ක්ෂාරීය ආහාර + ක්‍රීඩාව/ව්‍යායාම. අපේම මනස/කය/ආත්ම පද්ධතිය නැවත සම්පූර්ණයෙන්ම සමතුලිත වුවහොත් සියලුම රෝග/රෝග සියල්ලම පාහේ සුව කළ හැකි බව බොහෝ දෙනෙකුට තවදුරටත් රහසක් නොවේ. විශේෂයෙන්ම ශරීරයට මේ සඳහා ඔක්සිජන් බහුල සහ මූලික සෛල පරිසරයක් අවශ්‍ය වේ. මේ හේතුව නිසා, ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාම සමඟ ඒකාබද්ධව ක්ෂාරීය ආහාර වේලක් මාස/සති කිහිපයකින් (පිළිකා වර්ගය සහ වේදිකාව මත පදනම්ව) පවා පිළිකා සුව කළ හැකිය. මම බොහෝ විට පෝෂණය මේ සම්බන්ධයෙන් වැදගත්ම අංගය ලෙස පවා සලකමි, මන්ද සියල්ලට පසු අපි අපගේ ශරීරයට පෝෂණය හරහා විවිධ ශක්තීන් සපයන බැවිනි. නිදසුනක් වශයෙන්, නිරන්තරයෙන් අස්වාභාවික ආහාර අනුභව කරන අය ඉතා අඩු සංඛ්‍යාතවලින් කම්පනය වන ශක්තියෙන් තම ශරීරය පෝෂණය කරයි, එමඟින් ශරීරයේ සියලුම ක්‍රියාකාරීත්වය අඩාල කරයි, අපව වෙහෙසට, මන්දගාමී, අවධානය යොමු නොකරන සහ සදාකාලික රෝගාතුර කරයි (සියලු දෙනාගේම සිහිකල්පනාව අනුරූපීව කම්පනය වේ. මට්ටම් සංඛ්‍යාතය (ශක්තිමත් ඝන ආහාර එබැවින් අපගේම සිහිකල්පනාව අඳුරු කර එහි සංඛ්‍යාතය අඩු කරයි). එබැවින් අස්වාභාවික ආහාර වේලක් ඕනෑම ආකාරයක රෝග ප්‍රකාශ කිරීමට අතිශයින්ම අනුග්රහය දක්වයි. ඊට අමතරව, එවැනි ආහාර වේලක් සෑම විටම අපගේම මනස දුර්වල කරයි, එය අවසානයේ සෘණාත්මකව පෙලගැසී ඇති මානසික වර්ණාවලියකට ද අනුග්රහය දක්වයි. කෙසේ වෙතත්, සමබර මනසක් / ශරීරයක් / අධ්‍යාත්මික පද්ධතියක් සඳහා ව්‍යායාම ගොඩක් වැදගත් බව මම දැන් තේරුම් ගෙන ඇත්තෙමි.
රිද්මය සහ කම්පනය පිළිබඳ විශ්වීය මූලධර්මය අපට පෙන්වා දෙන අතර චලනය අපගේම මනසට ප්‍රබෝධමත් සහ සමෘද්ධිමත් බලපෑමක් ඇති කරන බව නැවත පැහැදිලි කරයි. දැඩි බව + කායික අකර්මන්‍යතාවය අපව රෝගාතුර කරයි, වෙනස් වීම + චලනය අපගේම ව්‍යවස්ථාව වැඩි දියුණු කරයි..!!
ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාම හෝ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් අපගේ මනෝභාවයට පවා අරුමපුදුම දේ කළ හැකිය. විශේෂයෙන්ම, ස්වභාවධර්මයේ ඇවිදීම හෝ දිවීම/ජොගින් කිරීම වැනි දේවල බලපෑම කිසිඳු ආකාරයකින් අවතක්සේරු නොකළ යුතුය.
ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන්න, ඔබේ මනසෙහි ආශ්චර්යයන් කරන්න
නිදසුනක් වශයෙන්, ස්වභාවධර්මයේ දිනපතා පැනීම ඔබේ කැමැත්ත ශක්තිමත් කරනවා පමණක් නොව, එය අපගේ මනස ශක්තිමත් කරයි, අපගේ සංසරණය ලබා ගනී, අපව පැහැදිලි, වඩා ආත්ම විශ්වාසයක් ඇති කරයි සහ අපට වඩාත් සමබර වීමට ඉඩ සලසයි. උදාහරණයක් ලෙස, මම වයස අවුරුදු 18 සිට (දැන් අඩුයි), නමුත් කාඩියෝ, විශේෂයෙන් එළිමහනේ ධාවනය කිරීම, සැසඳීමක් නොවේ. අඩුම තරමින් මම මෑතකදී දුටු දේ එයයි. ඉතින් ටික කාලෙකට කලින් මම නැවතත් කිසිම ක්‍රීඩාවක් නොකළ සහ සාමාන්‍යයෙන් ඉතා ශාරීරිකව අක්‍රිය වූ අවධියක සිටියෙමි. කෙසේ හෝ මේ කාලය තුළ මගේම මානසික තත්ත්වය පිරිහී ගිය අතර මට එන්න එන්නම අසමතුලිත බවක් දැනුනි. මගේ නින්ද තවදුරටත් එතරම් සන්සුන් නොවීය, මට වෙනදාට වඩා මන්දගාමී බවක් දැනුණු අතර මගේ ජීවිතයේ ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාමයක් නොමැති බව මට දැනුනි. නමුත් දැන් එය සෑම දිනකම දුවන්න මම ඉබේම තීරණය කළා. මගේ සිතුවිලි මාලාව පහත පරිදි විය: මම අද සිට සෑම දිනකම දුවන්නේ නම්, මාසයක් තුළ මම හොඳ තත්වයක සිටිනවා පමණක් නොව, මම මගේ මනෝභාවය විශාල ලෙස ශක්තිමත් කරමි, වඩා සමබර වන්න + සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කැමැත්තක් ඇත. . ඒ නිසා මම දුවන්න තීරණය කළා. මගේ වසර ගණනාවක් දුම්කොළ භාවිතය නිසා, මම මුලින් වැඩි කල් නොයන බව මම දැන සිටියෙමි, එය අවසානයේ සත්‍ය විය. පළමු දිනයේ මට විනාඩි 10 ක් ගත විය. නමුත් මෙය අධෛර්යමත් කිරීමක් ද? නැහැ, කිසිම ආකාරයකින් නොවේ. පළමු ධාවනයෙන් පසු මට වඩාත් සමබර බවක් දැනුනි. මම එය කිරීමට මා තල්ලු කළ අතර පසුව නිදහස් බවක් දැනුණු තරමට මම සතුටු විය. එය මට කෙතරම් ශක්තියක් ලබා දුන්නේද, එය මගේ ආත්ම විශ්වාසය කෙතරම් ඉහළ නංවා තිබේද, මගේ අධිෂ්ඨානය ශක්තිමත් කර ඇති අතර මා වඩාත් සාන්ද්‍රණයට පත් කළේය. ඇත්ත වශයෙන්ම, වෙනස විශාල විය. එය මගේම ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයේ හදිසි වැඩිවීමක්, මම කිසිසේත් බලාපොරොත්තු නොවූ දෙයක්, අඩුම තරමින් එතරම් කෙටි කාලයක් තුළ නොවේ. මම කී පරිදි, පළමු දිනය මගේම ආත්මය සඳහා ආශ්වාදජනක වූ අතර මාව වඩාත් පැහැදිලි විය. ඊළඟ දිනවලදී, ජෝගු කිරීම වඩා හොඳ වූ අතර දින කිහිපයකින් මගේ තත්වය වැඩිදියුණු විය.
අපගේම යටි සිත සෑම දිනකම ධනාත්මක ක්‍රියාවලි/සිතුවිලි අපගේම දිවා විඥානය තුළට ප්‍රවාහනය වන පරිදි ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමට නම්, අප අනිවාර්යයෙන්ම දිගු කාලයක් පුරා නව වෙනසක්/ක්‍රියාකාරකමක යෙදිය යුතුය..!!
මෙම සන්දර්භය තුළ, දිවීමට යාමේ සිතුවිල්ල සෑම දිනකම මගේම දිවා විඥානයට ප්‍රවාහනය වන ආකාරයට ඔබේ යටි සිත ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමට දින කිහිපයක් පමණක් ප්‍රමාණවත් වේ. අවසාන වශයෙන්, තම ජීවිතයට අත්‍යවශ්‍ය වෙනස්කම් කෙසේ විය හැකිද යන්න ද මෙයින් පැහැදිලි වේ. විශාල වෙනසක්, වෙනස් දෛනික ක්‍රියාකාරකමක්, වෙනස් දෛනික බලපෑමක් සහ ඔබේම යථාර්ථය, ඔබේම මනසෙහි දිශානතිය වෙනස් වේ. මේ හේතුව නිසා, මට නිර්දේශ කළ හැක්කේ දිනපතා ජොගින් කිරීම හෝ දිනපතා ඇවිදීම පවා ඔබ සැමට නිර්දේශ කළ හැකිය. අවසානයේදී, ඔබට ඔබේම මනෝභාවයේ දැවැන්ත ශක්තිමත් කිරීමක් ආරම්භ කළ හැකි අතර ඉතා කෙටි කාලයක් තුළ ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ඒ ගැන උනන්දුවක් දක්වන හෝ එය ක්‍රියාවට නැංවීමට පෙළඹෙන අයට, මට උපදෙස් දිය හැක්කේ එක් දෙයක් පමණි: ඒ ගැන ඕනෑවට වඩා සිතන්න එපා, එය කරන්න, එයින් පටන් ගෙන සදාකාලික පැවැත්මෙන් ප්‍රයෝජන ගන්න. වර්තමාන. මේ අර්ථයෙන් නිරෝගීව, සතුටින් හා සමගියෙන් ජීවිතය ගත කරන්න.
