භාවනාව වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ විවිධාකාර සංස්කෘතීන් විසින් පුහුණු කර ඇති අතර වර්තමානයේ වැඩි වැඩියෙන් ජනප්රිය වෙමින් පවතී. වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් භාවනා කරන අතර වැඩිදියුණු වූ කායික හා මානසික ව්‍යවස්ථාවක් සාක්ෂාත් කර ගනී. නමුත් භාවනාව ශරීරයට සහ මනසට බලපාන්නේ කෙසේද? දිනපතා භාවනා කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද සහ මා භාවනාව පුරුදු කළ යුත්තේ ඇයි? මෙම ලිපියෙන් මම ඔබට විශ්මිත කරුණු 5ක් ඉදිරිපත් කරමි භාවනාව ගැන සහ භාවනාව විඥානයට බලපාන ආකාරය පැහැදිලි කරන්න.
අභ්යන්තර සාමය සොයා ගන්න
භාවනාව යනු සන්සුන් හා අභ්යන්තර සාමයේ තත්වයකි. සාමය සහ සතුට යනු මිනිසා තම මුළු ජීවිත කාලය තුළම උත්සාහ කරන සහ ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන තත්වයන් වේ. සාමය, සතුට සහ ඒ හා සමාන දේ සොයාගත හැක්කේ ඇතුළත පමණක් බව බොහෝ දෙනෙකුට වැටහෙන්නේ නැත. බාහිර, ද්රව්යමය තත්ත්වයන් ඔබට කෙටි කාලයක් සඳහා පමණක් තෘප්තිමත් වේ. නමුත් සැබෑ සදාකාලික සතුට ලැබෙන්නේ ද්‍රව්‍යවාදයෙන් නොව, ආත්ම දමනය, කරුණාව, ස්වයං ආදරය සහ අභ්යන්තර සමතුලිතතාවය මගිනි.
භාවනාවේදී, ඔබේම මනස සන්සුන් වන අතර ඔබට මෙම අගයන් කෙරෙහි නිශ්චිතවම අවධානය යොමු කළ හැකිය. ඔබ දිනකට විනාඩි 20 ක් තනිව භාවනා කරන්නේ නම්, එය ඔබේම විඥානයට ඉතා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබ සන්සුන්, වඩා සැහැල්ලුවෙන් සිටින අතර එදිනෙදා ගැටලුවලට වඩා හොඳින් කටයුතු කළ හැකිය.
විනිශ්චයන් පොහොට්ටුවේ
විනිශ්චයන් යුද්ධයට සහ වෛරයට හේතුවයි, මේ හේතුව නිසා ඔබේම විනිශ්චයන් අංකුරයෙන් ඉවත් කිරීම වැදගත් වේ. ජවසම්පන්න දෘෂ්ටිකෝණයකින් බලන විට, විනිශ්චයන් ශක්තිජනක ඝන තත්ත්වයන් සහ ශක්තිජනක ඝණත්වයන් හෝ අඩු සංඛ්යාතවල දෝලනය වන ශක්තිය නියෝජනය කරයි, මන්ද ඒවා තමන්ගේම කම්පන මට්ටම අඩු කරන බැවිනි. පවතින සෑම දෙයක්ම තනිකරම සවිඤ්ඤාණයෙන් සමන්විත වන අතර, එය විවිධ සංඛ්යාතවල කම්පනය වන ශක්තියෙන් සමන්විත වේ.
ඕනෑම ආකාරයක ධනාත්මක බව ඉහළ කම්පන ශක්තියක් හෝ වැඩි සංඛ්‍යාතයකින් කම්පනය වන ශක්තිය නියෝජනය කරන අතර සෘණතාව යනු අඩු කම්පන ශක්තියක් හෝ අඩු සංඛ්‍යාතයකින් කම්පනය වන ශක්තියයි. අපි යමක් විනිශ්චය කළ වහාම, අපි අපගේම ශක්ති මට්ටම ස්වයංක්‍රීයව පහත හෙලමු. මේකත් අද අපේ සමාජයේ තියෙන ලොකුම ප්‍රශ්නයක්. බොහෝ අය සෑම දෙයක්ම සහ සෑම කෙනෙකුම විනිශ්චය කරති, ඔවුන්ගේම අදහස්වලට හෝ ඔවුන්ගේම ලෝක දෘෂ්ටියට අනුරූප නොවන සෑම දෙයක්ම හේතුවක් නොමැතිව හෙළා දකින අතර සමච්චලයට ලක් වේ. එසේ කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේම මානසික හැකියාවන් අඩු කරනවා පමණක් නොව, ඔබ තවත් පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය අවම කිරීම හෝ අඩු කරයි.
දිනපතා භාවනාවේදී යමෙකු අභ්යන්තර සන්සුන් භාවයක් ලබා ගන්නා අතර විනිශ්චයන් හානියක් පමණක් බව හඳුනා ගනී. එවිට ඔබ ජනතාවගේ අදහස්වලට නොගැලපෙන, බොහෝ දෙනෙකුට අසාමාන්‍ය දෙයක් කරන අතර ඔබට ජීවිතයේ වෙනස් පැතිකඩක් දැනගත හැකිය. භාවනාව පිළිබඳ සිතුවිල්ල භෞතික වශයෙන් පැවතීමට ඉඩ දීමෙන් කෙනෙකුගේ මනස විවෘත වේ.
අවධානය යොමු කිරීමට වැඩි දියුණු කළ හැකියාව
දිගු වේලාවක් යමක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු අය සිටින නමුත් ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීමට විවිධ ක්රම තිබේ. මේ සඳහා භාවනා කිරීම විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. භාවනාවේදී ඔබ විවේකයට පැමිණ ඔබේ අභ්යන්තර තත්ත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. ඔබ බාහිර තත්වයන්ට බලපෑම් කිරීමට ඉඩ නොදෙන අතර ඔබේම අභ්යන්තර සාමය කෙරෙහි සම්පූර්ණයෙන්ම අවධානය යොමු කරන්න. දිනපතා භාවනා කිරීමෙන් මොළයේ විවිධ ප්රදේශ වල ව්‍යුහය දෘශ්‍යමාන ලෙස වැඩිදියුණු වන බව විවිධ පර්යේෂකයන් පවා සොයාගෙන ඇත. මීට අමතරව, දිනපතා භාවනාව අනුරූප මොළයේ ප්රදේශ වඩා හොඳින් සම්බන්ධ වී ඇති බව සහතික කරයි.
ඔබේම සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන්න
අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව වැඩි කිරීමට අමතරව, භාවනාව කෙනෙකුගේම මානසික සහ, සියල්ලටම වඩා, ශාරීරික ව්‍යුහයට ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කරයි. රෝග මූලික වශයෙන් අපගේ සියුම් ශරීරය තුළ හෝ අපගේ සිතුවිලි තුළ පැන නගින අතර, එය අපගේ අභෞතික පැවැත්මට ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කරයි. ශක්තිජනක ඝනත්වය (ආතතිය, කෝපය, වෛරය හෝ නිෂේධාත්මක තත්වයන්) නිසා අපගේ ශක්තිජනක ශරීරය අධික ලෙස පටවා ඇති වහාම, එය ශක්ති දූෂණය භෞතික ශරීරයට මාරු කරයි, එහි ප්‍රතිවිපාක සාමාන්‍යයෙන් දුර්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් (දුර්වල වූ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක්) නිසා ඇතිවන රෝග වේ. සෑම විටම දුර්වල ජවසම්පන්න ශරීරයක ප්රතිඵලය).
දිනපතා භාවනා කිරීම ඔබේ ශරීරය සන්සුන් කරන අතර ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. තවද භාවනාවේදී තමාගේම කම්පන මට්ටම වැඩිවේ. සියුම් ඇඳුම සැහැල්ලු වන අතර රෝග දුර්ලභ වේ. සියලු දුක් වේදනා සහ සියලු සතුට සෑම විටම අපගේ සිතුවිලි තුළ මුලින්ම පැන නගී. මේ නිසා අපේ සිතුවිලිවල ස්වභාවය ගැන අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්. එබැවින් භාවනාව අපගේ සෞඛ්‍යයට ඉතා ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කරයි, මන්ද යමෙකු භාවනාවේදී ලබා ගන්නා අභ්යන්තර සන්සුන්, අභ්යන්තර සාමය කෙනෙකුගේම මනෝභාවයට ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කරන අතර මෙය අපගේ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට සමෘද්ධිමත් බලපෑමක් ඇති කරයි.
භාවනාවෙන් ඔබ සොයා ගන්න
භාවනාව යනු ඔබම වීම සහ ඒ කවුදැයි ක්‍රමයෙන් දැන ගැනීමයි. මෙම උද්ධෘතය අණුක ජීව විද්‍යාඥ ජෝන් කබට්-සින් වෙතින් පැමිණ ඇති අතර එහි විශාල සත්‍යයක් අඩංගු වේ. අද ලෝකයේ තමන්ව සොයා ගැනීම ඉතා අපහසුයි, මන්ද අපේ ධනවාදී ලෝකයේ මිනිසාගේ සැබෑ මානසික ස්වභාවයට වඩා ආත්මාර්ථකාමී මනස ක්‍රියාත්මක වන බැවිනි.
සෑම දෙයක්ම මුදල් වටා කැරකෙන අතර මිනිසුන් වන අප වක්‍රව බෙර ගසන්නේ මුදල් අපගේ ග්‍රහලෝකයේ ඇති වටිනාම යහපත ලෙසයි. මේ නිසා, අභ්යන්තර සාමයට වඩා භෞතිකවාදයට බාහිරව පමණක් අවධානය යොමු කරන බොහෝ අය සිටිති. යමෙක් සාමාන්‍යයෙන් අධිප්‍රාග්ධන (අහංකාර) ප්‍රතිපත්තිවලින් ක්‍රියා කරන අතර සාමාන්‍යයෙන් තම ශරීරය සමඟ හඳුනා ගනී. නමුත් ඔබ ශරීරය නොවේ, නමුත් ඔබේම ශරීරය දෙස බලා සිටින / පාලනය කරන මනස / විඥානය. ආත්මය පදාර්ථය පාලනය කරන අතර අනෙක් අතට නොවේ. අපි අධ්‍යාත්මික/අධ්‍යාත්මික ජීවීන් මිනිසුන් වීම අත්විඳින අතර මේ සියල්ල පැමිණෙන්නේ මෙතැනින් ය. විඤ්ඤාණය හැමවිටම පැවති අතර සෑම විටම පවතිනු ඇත, මන්ද සියල්ල පැන නගින්නේ විඤ්ඤාණයෙන් පමණි. මේ ආකාරයට බලන විට, අප දිනපතා අත්විඳින භෞතික ලෝකය මිත්‍යාවක් පමණි, මන්ද සියලු ද්‍රව්‍ය තත්වයන්ගේ කවචයේ ගැඹුර ඇත්තේ ශක්තිජනක තත්වයන් පමණි.
අපි පදාර්ථය ලෙස හඳුන්වන්නේ අවසානයේ ඝනීභවනය වූ ශක්තිය පමණි. අපට ද්රව්යමය වශයෙන් පෙනෙන තරම් ඝන කම්පන මට්ටමකින් පවතින ශක්තිය. කෙසේ වෙතත්, පදාර්ථය අවසානයේ ඉතා අඩු සංඛ්‍යාතයකින් කම්පනය වන ශක්තිය පමණි. ඔබ ඇත්තටම කවුද, ඔබ මෙහි සිටින්නේ ඇයි සහ ඔබේ අරමුණ කුමක්දැයි ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද? මෙම පිළිතුරු සියල්ල දැනටමත් පවතින අතර ඔබ තුළ සැඟවී ඇත. භාවනාවේ උපකාරයෙන් අපි අපගේ සැබෑ ස්වභාවයට පියවරක් සමීප වන අතර ජීවිතයේ වැස්ම පිටුපස වඩ වඩාත් පැහැදිලිව දැකගත හැකිය.
